Una de las mejores cosas que puede hacer una madre es darle de mamar a su bebé. La leche materna es fácilmente digerida por el recién nacido y, gracias a su gran aporte de vitaminas y minerales, ayuda a que los niños se mantengan saludables en sus primeros tiempos de vida.

La leche materna también contiene anticuerpos que pueden proteger contra algunas enfermedades comunes durante la infancia. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los bebés sean alimentados exclusivamente con leche materna durante los primeros seis meses de vida. Más allá de eso, los estudios muestran que los niños que son amamantados por más tiempo obtienen ciertos beneficios extra.

Un grupo de investigadores australianos estudió a 2.366 niños. Descubrieron que aquellos que fueron amamantados durante más de seis meses afrontaron mejor el estrés y tuvieron un menor riesgo de contraer problemas de salud mental durante su vida. Un nuevo estudio, realizado por la Universidad de Copenhague, demuestra que cuanto más tarde un niño se introduce a los alimentos sólidos, menor será su probabilidad de ser obeso en la adultez.

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Cuando llego a casa lo primero que hago es sacarme los zapatos. No hay nada tan cómodo como sentir que mis pies se liberan del calzado que los mantuvo encerrados durante todo el día. Y ahora que me entero que andar descalzos tiene sus beneficios, creo que mi costumbre permanecerá durante mucho tiempo.

Según los expertos, caminar o correr sin zapatos desarrolla más fuerza en los músculos de los pies, piernas y caderas. Esto significa una mejoría en la forma de andar, con más agilidad y equilibrio. Por algo los atletas terminan su rutina de ejercicios descalzos sobre el pasto.

Por supuesto, una calle pavimentada con pozos y piedritas en el camino no es el mejor lugar para andar con los pies descalzos: además de incómodo, es doloroso. Los sitios ideales para descalzarnos son las superficies blandas, como la arena o los campos de golf.

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Cuando se sufre una torcedura de tobillo es muy probable que resulte en un esguince que, dependiendo de su nivel, puede ser tratada sin ayuda médica. Los síntomas de esta lesión suelen ser hinchazón, dolor agudo y dificultad para apoyar el pie, que deben ser tratados con distintos métodos.

Para saber cómo curar un esguince de tobillo es necesario aclarar que el procedimiento comienza por limitar el movimiento del tobillo. Se aconseja que esta medida tenga una duración de una semana, durante la cual se usará calor y frío para reducir la inflamación causada por el esguince

Para el calor se puede usar un recipiente con agua templada, en donde se sumergirá el pie hasta cubrir el tobillo, para el elemento frío la alternativa es una bolsa de hielo, que debe mantenerse sobre el área afectada durante máximo 20 minutos, evitando así una quemadura.

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El cerebro aunque no es un músculo también necesita realizar ejercicios con frecuencia para mantenerse saludable. Si bien es cierto que todos los días se utiliza para desempeñar actividades cotidianas, no es menos verdad que las conexiones existentes entre las neuronas no representan un desafío importante para la mente.

Los ejercicios para el cerebro deben demandar esfuerzo a este órgano, para que así lo lleven a nuevos niveles a través de la superación de nuevos retos, deben exigirle trabajar con todas sus capacidades para lograr mayores beneficios a futuro.

Para comenzar con estos ejercicios cerebrales se pueden realizar actividades diarias de modos distintos, como por ejemplo peinarse o cepillarse los dientes con la mano que no se acostumbra, izquierda para diestros, derecha para zurdos. Este ejercicio despertará conexiones poco usadas en el hemisferio del cerebro opuesto a la extremidad que se usa habitualmente.

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El rostro es una parte fundamental de nuestro cuerpo, ya que aquí es donde se proyecta nuestra imagen y recae la mayor parte del peso de nuestra belleza. Si a estas razones le sumamos el hecho que realizar una rutina de ejercicios para el rostro traerá grandes beneficios para la salud, sería inevitable no incluirlos en nuestro diario vivir; por ello te presentamos una serie de ejercicios faciales.

Estos consejos para ejercitar el rostro no necesariamente deben ser realizados todos a la vez, sino que se pueden ir intercalando día tras día.

Parpados:

Procedimiento: Empezamos adoptando una posición cómoda, ya sea de pie o sentados, procedemos a girar los ojos hacia arriba, hacia abajo y después a los lados, repetimos de 15 a 20 veces y hacemos 4 series.

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Ya lo sabemos demasiado bien: las vacaciones son el peor momento para mantener nuestro peso. Las tentaciones a las que se ve expuesto nuestro paladar son continuas, por tal motivo no es de extrañar que nos terminemos estresando durante esta época para no subir un par de kilos. A continuación te damos un par de consejos para que evites aumentar de peso durante las vacaciones.

La clave es que tu objetivo sea mantener tu peso y no adelgazar durante las vacaciones. En vez de revisar tu dieta completamente e intentar perder peso procura mantener tu peso actual. Si de verdad quieres adelgazar se realista acerca de tus objetivos y no te culpes si cometes ciertos deslices.

No realices grandes prohibiciones. En esta época que nos reunimos con familiares y amigos más de costumbre la comida se vuelve una parte fundamental. Probablemente el hecho de prohibirte ciertos alimentos provocará que luego comas en exceso. Por lo tanto, disfruta de tus platos preferidos únicamente procurando no excederte.

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Idear una rutina de ejercicios es una forma básica de llevar una vida saludable; sin embargo en el momento de realizarla nos encontramos con diferentes trabas como son el tiempo, el dinero del gimnasio, el equipo, etc.

Por todo eso te presentamos ejercicios para bajar de peso en casa sin necesidad de adquirir equipo costoso y que solo te llevaran unos minutos al día para bajar de peso. Solo ten presente que antes de comenzar a realizar estos ejercicios para adelgazar es importante que hagas un calentamiento para estirar los músculos para no tener lesiones.

Salta la cuerda

Área a trabajar: Todos los músculos del cuerpo.

Procedimiento: solo necesitaras una cuerda especial para salto, este ejercicio por ser aeróbico y con movimientos que activan el movimiento en todos los músculos del cuerpo se dice que es de los más completos a la hora de entrenarse en casa. Puedes hacer variaciones saltando con ambos pies, alternándolos, con un pie o caminando (comenzar con 5 minutos e ir subiendo).

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Las manchas en la cara son zonas hiperpigmentadas, generalmente, resultado de la exposición a los elementos, por ejemplo el sol y el viento, aunque algunas enfermedades y el uso de productos fuertes también pueden causarlas. Cuando aparecen es bueno saber cómo eliminar las manchas en la cara, pues hay que decir que no quedan del todo estéticas.

Si bien hay personas que tienen tonos de piel más oscuros, como las latinas y las habitantes del sur del África, las manchas en la cara pueden afectar a cualquiera y preocupan ya que tienen un impacto directo en las relaciones con los demás. Se sabe de casos en que un excesivo número de manchas ha logrado que alguien sea rechazado para un puesto de trabajo.

La recomendación más extendida para el tratamiento de este tipo de enfermedades de la piel proveniente de los dermatólogos. Es el uso diario de un protector solar con índice alto, superior al 35 ó 50, dependiendo de la zona geográfica donde se viva. Si bien es útil, no es suficiente para aquellos que desean tener una piel limpia, de color parejo y libre de las manchas que ya se han creado.

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La tan conocida piel de naranja es también llamada celulitis, que es una acumulación subcutánea de grasa, esto es ocasionado por una falla en las células que se encargan de almacenar el tejido adiposo provocando un funcionamiento incorrecto. Esto desencadena marcas visibles, principalmente en la zona de los glúteos, abdomen, espalda baja y piernas, dando lugar a la odiosa celulitis.

Pero ¿cómo eliminar la piel de naranja? ara minimizar y lograr eliminar la piel de naranja tenemos los siguientes trucos de belleza que te ayudarán en el cuidado de la piel.

1.- Haz una rutina de ejercicio: Músculos bien desarrollados no darán lugar al tejido adiposo que causa la celulitis, además de tonificar tu piel.

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