El virus A1HN1 (gripe A o gripe porcina, para los que no nos gusta la terminología médica) ha atravesado ya fronteras y es una realidad. Con la importancia que supone la higiene personal para prevenir la gripe porcina, el alcohol en gel se ha convertido en una prioridad. Por ello, hoy enseñamos cómo preparar alcohol en gel en tu casa.

Los ingredientes para hacer alcohol en gel casero son fáciles de conseguir, y no tendrás que hacer más que ir hasta la farmacia para adquirirlos. Elaborando este gel antibacterial te ahorrarás un 40% de dinero y no demorarás más que 15 minutos.

Necesitarás 90ml de alcohol etílico de 70º, ¾ de cucharadita de carbopol, ¼ de cucharadita de trietanolamina y ¼ de cucharadita de glicerina pura. El carbopol y la trietanolamina se consiguen en droguerías, mientras que el resto de ingredientes se consiguen en farmacias.

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El insomnio (o más bien dormir menos de ocho horas diarias) ha sido asociado científicamente a diversos problemas, aunque no hace falta tener un título universitario para saber que si duermes poco los días te rinden menos, estás más somnoliento y el mal humor se apodera de ti.

La ciencia ha demostrado hace ya un tiempo que dormir menos de lo debido genera problemas de tipo cardiovascular, y en esta ocasión investigadores del University College de Londres y de la Universidad de Warwick han demostrado que esto ocurre mucho más significativamente en mujeres que en hombres.

Basándose en datos correspondientes a 4600 individuos de los cuales un 73% eran de sexo masculino, los investigadores comprobaron que la falta de sueño incrementa las chances de sufrir un ataque cardíaco, fenómeno que se acrecienta notablemente en mujeres.

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A veces, la hora de la comida es todo un desafío para tu apetito. Platos exquisitos, una buena presentación, vinos de exquisito sabor y, el mayor problema, deliciosos postres, son todos focos de amenaza nuclear para tu dieta. Contrólalos y estarás a salvo.

¿Pero cómo resistirse a engullir todas estas exquisiteces? Tranquilo, ve paso a paso. Comer lentamente no sólo asegura una buena digestión, sino que con ello además podrás mantener tu peso y no engordar. ¿Cómo hacerlo? Aquí van algunos consejillos de nuestra parte al respecto.

Antes que nada relájate. Pon una música agradable y tranquila (no una 5ta sinfonía de Beethoven, sino algo más folkie, new age o smooth jazz. La última es la mejor opción), y tómate la hora de comer como una instancia para descansar. Concéntrate en tu comida, sin televisión, por ejemplo, y recién allí comienza a masticar.

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Ante la imposibilidad de tener hijos y los problemas de infertilidad, comprensiblemente el ánimo de la pareja se deteriora sensiblemente. Esto no es un problema menor, y cualquier esfuerzo por mejorar la situación debe ser considerado como una alternativa a poner en práctica.

Si el inconveniente es un problema de infertilidad masculina, una buena noticia tenemos para darte. Continúen realizando sus tenaces esfuerzos como pareja por lograr la concepción, pues el sexo diario mejora la calidad del esperma.

Un estudio llevado a cabo por la clínica privada australiana Sydney IVF demostró que de 118 hombres con esperma dañado que participaron en él, un 81% de los mismos experimentó una mejora en la calidad de su esperma al practicar sexo diario con su pareja, aumentando así las posibilidades de lograr la fecundación del óvulo.

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El Síndrome Alcohólico Fetal se define como las alteraciones que la formación del feto sufre a partir del consumo de alcohol por parte de la embarazada. En España las cosas al respecto están bastante mal, pues en Madrid, durante la presentación de la campaña “Un embarazo sin”, los datos presentados son alarmantes.

José Manuel Bajo Arenas, presidente de la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO), divulgó durante este evento el hecho de que una de cada cinco embarazadas españolas bebe alcohol, lo que trae como consecuencia que uno de cada mil nacimientos esté afectado por las consecuencias de esto.

El Síndrome Alcohólico Fetal consiste en alteraciones en la formación del cráneo del bebé, sus huesos, trastornos de memoria y aprendizaje, problemas articulatorios y en el sistema motor del bebé, etc. Los bebés afectados por el trastorno suelen nacer con los ojitos alargados y con pómulos con escaso prognatismo.

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Paradigma de la maldad estética, circunvalación de protestas, foco de atención de los papparazis, y por sobre todas las cosas, enemigo profundo de Jennifer Love Hewitt, la celulitis está cómodamente instalada en los cuerpos de entre un 85 y 90% de las mujeres de todo el mundo.

Al ser una condición casi inevitable de la mujer caucásica, la celulitis se adquiere con facilidad ya desde la adolescencia, y a decir verdad cuesta ir a la playa y encontrarse con una mujer no-photoshopeada que no tenga celulitis en sus nalgas, barriga o piernas.

A continuación dejamos cinco hechos fundamentales y curiosos sobre la celulitis, información que debes tener en cuenta antes de llorar por que la padeces, pues es mucho más común de lo que crees, y además prácticamente un mal inevitable.

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Religiosa e ininterrumpidamente, desde mis once o doce años tomo leche fría y sola en todos mis desayunos. Esto, desde luego causa repugnancia en algunos integrantes de mi familia y con algunos amigos, aunque a pesar de las quejas y la incomprensión, la leche sigue guiando mi camino.

¡Atentos fundamentalistas de lo lácteo! ¡Gallardos caballeros de la Orden del Lech! ¡La leche no sólo es nutritiva, sino que además genera una sensación de mayor saciedad que  los refrescos! Bueno, dicho lo esencial, vayamos a los hechos.

Científicos australianos que publican su estudio en el American Journal of Clinical Nutrition han trabajado con 34 hombres y mujeres a quienes se les pidió que bebieran durante el desayuno o leche o refrescos para ver los efectos de la leche en relación con el consumo de calorías de los participantes.

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Un apunte de domingo, nada más, para pensar un rato y encarar la semana de otra manera. Hablemos del ejercicio en el gimnasio, las rutinas de ejercicios que realizas allí, la frecuencia con la que concurres y el dinero que te cuesta mensualmente. ¿Vale realmente la pena?

Ir al gimnasio es siempre una buena opción, pues puede ayudarte a mantenerte en forma y a adquirir constancia en tu actividad física. Las rutinas de ejercicio en el gimnasio pueden realizarse mejor porque en él cuentas con muchos aparatos que las complementan. Pero si no lo aprovechas, el gimnasio es decididamente una pésima opción.

Ir al gimnasio involucra constancia y esfuerzo, y si no trabajas lo suficiente en él estás perdiendo dinero. Si no te esfuerzas y no aprovechas el tiempo, y más que otra cosa si te inventas excusas para quedarte en la cama y no le sacas el jugo al ejercicio físico que realizas en tu gimnasio, estás haciendo las cosas mal.

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Con tanta propaganda encima, las bebidas energizantes parecen ser siempre la mejor opción para tomar antes de ir al gimnasio. Sin embargo, al no ser éstas más que agua, cafeína y azúcar, lo cierto es que son bastante perjudiciales para tu salud.

Siempre debes comenzar tus ejercicios bien hidratado, y por ello es necesario que tomes precauciones hidratándote antes de comenzar a hacerlos. Pero si las bebidas energizantes te hacen daño ¿qué tomar antes de hacer tus ejercicios?

Hay dos opciones que son bastante buenas al respecto, que son de origen natural y además de hidratarte te aportarán nutrientes. Me refiero al té helado y al jugo de frutas, estando el primero rebosante de antioxidantes y el segundo siendo excelente para aportarte la dosis de nutrientes que necesitas.

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