Más efectos negativos de dormir poco tiempo

Siempre que puede destaco la necesidad de dormir adecuadamente y las horas que nuestro organismo demanda. Ya hablé de los efectos cardiovasculares negativos que puede acarrear el dormir poco, y también de la importancia de un colchón adecuado para conciliar el sueño. En lo personal, sufro de insomnio y sé lo que es despertarse tras haber pasado ocho horas en la cama pero haber dormido solamente tres de ellas, desayunar ofuscado y deseando que nadie te dirija la palabra. Este estado de susceptibilidad es conocido por todo el mundo: cuando dormimos mal, estamos mal.

Esto tiene base científica, y no es tan sólo una simple percepción personal modificable según las circunstancias. Un estudio ha experimentado con un grupo de voluntarios que habían pasado 35 horas despiertos. Aplicándoles resonancias magnéticas, los científicos llegaron a la conclusión de que si dormimos poco, nuestro cerebro pasa a un estado de actividad más primitivo.

El sueño es necesario para poner en orden nuestros circuitos cerebrales emocionales. Pero cuando las horas de sueño necesarias no se alcanzan, nuestro lóbulo prefrontal del cerebro, encargado de regular la actividad emocional, no logra actividad, bloqueándose y causando que nuestras emociones actúen sin ningún control, generando reacciones desproporcionadas ante causas insignificantes (o sea mal humor).

El dormir bien es una necesidad biológica de los seres humanos. Siempre suele cortarse las horas de sueño cuando estamos con demasiada actividad; pero debería recortarse el tiempo dedicado a otro tipo de cosas, puesto que no sólo el dormir poco afecta nuestro rendimiento, sino que es altamente perjudicial para la salud de nuestra actividad cerebral.