Correr y caminar II

Si caminar es una actividad común, el salir a correr tampoco se queda atrás. Como decía en el artículo anterior, correr y caminar son dos actividades sumamente comunes dentro del común de la población.

Y si caminar tiene sus características que vuelven a esta actividad algo que no debe tomarse a la ligera, tampoco en esto el salir a correr se queda atrás, es más, es una actividad muy delicada. Al igual que en lo referente a emprender una rutina de caminata, el salir a correr también requiere que se adopte una estrategia gradual que permita ir ascendiendo de niveles de manera progresiva y prolija, sin sobreexigencias abruptas que sólo pueden causar problemas en el sistema locomotor.

Probablemente el salir a correr te seduzca más que salir a caminar si es que te interesa desarrollar tu estado físico de una forma más intensa. Si es así, salir a correr es una decisión acertada e inteligente (en lo personal es la actividad física que practico, aunque ahora hace un mes que me he estancado), aunque debes tomar ciertas precauciones a la hora de emprenderla.

Una de ellas es la referente al calzado. Bajo ninguna circunstancia se te ocurra que puedes salir a correr con zapatillas finas. Es imprescindible que corras con un calzado adecuado que amortigüe tu peso, pues de lo contrario puedes sufrir lesiones en tus tobillos y caderas, pero sobretodo en las rodillas.

Al comienzo es recomendable hacerle caso a tu cuerpo. Si ves que no puedes correr es importante que hagas una pausa caminando (nunca sentándote o interrumpiendo el movimiento), y probablemente ese sea el momento para emprender el regreso. No debes aspirar a correr seis o siete kilómetros de primera, pues esto no tiene ningún sentido y lo único que causa es daño a tu organismo, y probablemente al día siguiente lo último que quieras sea volver a correr.

Espero que estos consejos te hayan servido y que ahora puedas emprender tu ejercicio de forma segura y regular, habiendo conocido las características de estas dos actividades físicas. Recuerda que aquí no somos médicos, y que ante dudas debes consultar a médicos deportivos especialistas. No obstante, si tienes alguna experiencia para compartir o consulta práctica de algún consejo, con mucho gusto procuraré responderte en el libro de comentarios.