Las maratones son sólo para elegidos, de eso no hay duda. Por más vida saludable que se quiera tener, es indiscutible que difícilmente una persona normal logre soportar esas ultramaratones de doce o de hasta veinticuatro horas.

Siempre me parecieron admirables estos maratonistas ejemplares, verdaderas máquinas del ejercicio físico que demuestran que están literalmente hechos de fierro al poder soportar tantas horas haciendo ejercicio. Sin embargo, existen riesgos para ellos, que deben cuidar no sólo para poder obtener un buen resultado en la competencia, sino que también para tener una salud balanceada y positiva.

Una de las precauciones que los maratonistas deben tener en cuenta al correr las maratones es el consumo de líquido. Si bien durante la carrera ellos pueden descansar, comer algo y tomar el líquido necesario para soportar el ejercicio, la clave para lograr una óptima condición física es el tomar agua durante las primeras ocho horas de carrera.

Investigando a maratonistas de carreras de doce y de veinticuatro horas, científicos taiwaneses publicaron en el Clinical Journal of Sports Medicine un estudio que da cuenta de la cantidad de pérdida de peso tras una maratón de esta clase, ensalzando de esta manera la importancia que el consumo de líquido tiene para ellos.

Según los resultados de este estudio, un maratonista que corre unas doce horas pierde un tres por ciento de su peso corporal, mientras que uno que corre veinticuatro horas puede llegar a perder hasta un cinco por ciento, y que la mayoría de pérdida de peso corporal acontecía en las primeras ocho horas de carrera.

De estas estadísticas puede concluirse que es durante la primera parte de la maratón cuando los deportistas deben ingerir mayor cantidad de líquido para así no sufrir una deshidratación considerable tras finalizar la carrera.

Vía | REUTERS