Ejercicios en casa para brazos

Como sabemos, tu casa puede llegar a convertirse en el gimnasio perfecto. Para ello sólo tienes que tener un poco de inventiva e ingenio y arreglarte con lo que tienes a mano, de ese modo te evitarás el tener que recurrir a un costoso gimnasio o sala de musculación.

En esta ocasión lo que te presentaré es una rutina ni con pesas ni con mancuernas, por el contrario, con un par de botellas de agua de un litro y medio alcanzará y sobrará para que consigas una rutina completa y bien pensada para tus músculos de los brazos.

Superiores:

Párate con las piernas un poco más abiertas que la distancia entre tus hombros tomando en cada mano una botella de agua. Sube los brazos estirados hacia arriba de tu cabeza. Una vez así flexiona los brazos a los lados formando un ángulo de 90º y vuélvelos a la posición inicial. Hazlo las veces que consideres necesario.

Laterales:

Párate con las piernas ligeramente separadas. Flexiona ligeramente tus brazos y colócalos a la altura de tus caderas. Una vez hecho esto levanta los brazos a la altura de tus hombros y vuelve a tu posición de partida. Repítelo todas las veces que quieras.

Posteriores:

Párate con las piernas un poco separadas e inclínate hacia delante con la espalda recta. Pega los codos a tu abdomen y flexiona los brazos. En esta posición lleva los brazos hacia atrás hasta que queden rectos. Vuelve al punto de partida y repite el ejercicio.

Vía | Es Más