Dietas efectivas: La dieta Scarsdale

Las dietas nunca son milagrosas, y si ves que en alguna revista, blog o en la televisión te están presentando una dieta como un programa mágico que te hará perder varios kilos en una ínfima cantidad de tiempo, es importante que te informes un poco acerca de esa dieta, si fue elaborada por gente capacitada y si ha sido testeada en algunas personas.

La dieta Scarsdale no es una dieta milagrosa, pero sí es reconocida mundialmente como un programa nutricional muy adecuado para personas que quieren bajar de peso en poco tiempo, aunque, por supuesto, es importante no tomarla como la panacea de todas las dietas.

La dieta Scarsdale se presenta como una dieta que permite bajar siete kilos en dos semanas, e incluso concentra buenas y variadas fuentes de alimentos, lo cual hace que las dudas que podría tenerse en cuanto a su calidad nutricional se disipen bastante. Aquí tienes un menú modelo de la dieta Scarsdale:

Desayuno
½ Toronja, naranja o manzana
1 Pan tostado
Café o té con edulcorante

Comida
La cantidad que desees de pollo asado
Ensalada de lechuga y tomate
Café o té con edulcorante

Cena
Una ración de pescado asado
Vegetales cocidos o ensalada verde
1 Toronja, naranja o manzana
Café o té con edulcorante

De todos modos hay que destacar que al ser una dieta que limita el consumo de carbohidratos es una dieta inadecuada para aquellos que practican ejercicio, incluso con baja frecuencia.

Una recomendación a tener en cuenta es que se trata de una dieta que no es apta para personas que no padezcan mucho sobrepeso, pues al aportar poca cantidad energética podría generar algún tipo de descompensación en personas que tienen sólo dos o tres kilitos de más. Consulta a un nutricionista antes de aplicar la dieta Scarsdale (y cualquier otro tipo de dieta, por supuesto), y lo más importante: cuida tu cuerpo.

Vía | EsMás