Cuando tu hijo tiene que dar sus primeros exámenes en el colegio pasa por una situación de mucho estrés. Probablemente te diga que le duele el estómago y la cabeza, se sienta con el cuerpo todo tenso, inclusive puede llegar a temblar.

La ansiedad ante los exámenes se llama ansiedad de ejecución. Es un tipo de ansiedad que sufren las personas cuando tienen que hacer algo, sobretodo, cuando eso es muy importante para ellas lo que tienen que hacer.

Cuando se vive una situación de mucha ansiedad el cuerpo libera adrenalina, que es la hormona que nos prepara para enfrentar el peligro. Es esta hormona la que provoca los síntomas físicos de la ansiedad, que pueden ser más fuertes o más suaves.

Entonces, ¿cómo podemos ayudar a nuestro hijo a enfrentarse a esta situación?

Hablando con él sobre cómo se siente puede ayudarle, escucharlos de modo que se sientan apoyados y tomen confianza en sí mismos.

Colaborar con ellos de la mejor manera posible para que preparen bien su prueba también es de gran ayuda, no solo porque es la única forma de que aprendan todo lo que deben saber para el examen, sino que de esta manera también se sentirán más preparados y por ende más seguros para ir a rendir.

En los días previos al examen es importante que los chicos duerman y se alimenten bien, pero también que le den tiempo a jugar. Es necesario que se distiendan.

Enseñarles ejercicios de respiración, inhalando y exhalando lentamente, que lo hagan cuatro veces seguidas y con eso puede ser que se tranquilicen un poco más.

Recuerda que alguna vez tú también tuviste que dar tu primer examen, y es muy importante sentirse apoyado en esos momentos.

Vía | kidshealth.org