Consejos para prevenir y reducir la flacidez
Tanto hombres como mujeres, más tarde o más temprano, vamos a ser "víctimas" de la flacidez.
Ésta puede ser provocada a raíz de distintos factores, uno de los más comunes es el paso del tiempo. Las proteínas que sostienen y la mantienen la piel adherida sobre los músculos, como la colágena o la elastina, con el paso del tiempo van perdiendo eficacia. Si a eso le sumamos otros factores como la obesidad, la falta de ejercicio y una mala alimentación, la flacidez seguro que llegará antes.
Una de las formas de reducir la flacidez muscular es haciendo ejercicio, en particular todos aquellos que impliquen un trabajo localizado: musculación, gimnasia localizada con barras, mancuernas o natación. No es recomendable realizar actividades de alto impacto hasta que el músculo tenga nuevamente su tonicidad, de lo contrario aparecería otra gran enemiga: la celulitis.
Después de realizar actividad física hay que ducharse inmediatamente, y en lo posible con agua fría, ésta tensa la musculatura.
Llevar una dieta saludable en la que estén incluidos alimentos con altos valores de vitamina A, y ricos en fibras también es ideal.
Estar hidratado es fundamental, y de ser posible una sesión de masajes reafirmantes también es muy efectivo para devolverle a la piel su tonicidad.
Hay que tener cuidado durante el verano con la exposición solar, porque si se da en exceso y la piel es muy clara, los rayos solares van deteriorando a la colágena y la elastina, propiciando la aparición de flacidez, arrugas y manchas en la piel.
Vía | gordos.com
6 ComentariosComentar
algo para reducir el peso corporal
Hola
Ustedes mismos se contradicen.
Vengo de su misma página de un articulo que dice que no hay que bañarse justo después del ejercicio y si es posible con agua caliente y en este articulo dicen lo contrario:
"Después de realizar actividad física hay que ducharse inmediatamente, y en lo posible con agua fría, ésta tensa la musculatura."
Pónganse de acuerdo
Saludos
Hola Saludable, cómo estás?
El artículo al que te referías es este http://www.vivirsalud.com/2010/03/23/la-ducha-luego-de-hacer-ejercicio no?
Si lees con atención, allí no se dice que "no hay que bañarse inmediatamente después del ejercicio". Simplemente el cuerpo siente como un impacto el hecho de sumergirse en agua fría luego de haber entrenado. Se dice que hay que esperar para que el cuerpo reduzca su temperatura naturalmente.
Y lo de bañarse con agua más fría o agua más caliente depende del fin de tu baño. Generalmente, luego del ejercicio se recomienda que sea agua caliente para relajarse.
Pero, en este artículo, se está hablando de un asunto más bien estético, la flacidez, que tiene que ver con la firmeza de las capas de la piel y músculos; en este caso, para prevenirla, conviene no ducharse, sino aplicar chorros de agua fría en la zona para tensar la piel. Quizás en este artículo no esté bien expresada esa idea.
Saludos y gracias por comentar.
Hola página:
Por acá otra inconsistencia a propósito del comentario, bueno igual no me explico, agradeceré la aclaración, en la página hablan de que no hay que bañarse más de dos veces al día, por los daños en la piel.
Cito: "Si te bañas más de una vez por día te estarás haciendo un importante daño en tu piel"
http://www.vivirsalud.com/2008/02/21/el-peligro-de-banarse-muchas-veces-...
Suponiendo que el ejercicio es una actividad extra (de igual modo importante) supone que ya te haz bañado durante el día. Por lo que será necesario el baño en una segunda vez.
"Después de realizar actividad física hay que ducharse inmediatamente".. sigue dejando inquietud esta frase.
A la vez que dice que se recomienda sea siempre agua fría para evitar daño en la piel y la grasa no se pierda etc, sin importar la finalidad del baño, sea agua caliente o fría parece que afecta...
Saludos y gracias por la respuesta! :)
Hola,
Comprendo tu razonamiento. Pero nuevamente estás quitando de contexto las afirmaciones: "bañarse inmediatamente luego del ejercicio" no es una regla, es un consejo aplicado en este artículo. Dice que hay que ducharse inmediatamente con agua fría para tensar los músculos luego del ejercicio y para evitar la flacidez. Debes tomar la frase dentro del contexto en el que está inserta; si descontextualizas es muy probable que vuelvas a encontrar "supuestas contradicciones" porque se está hablando de temas diferentes y así vamos a estar debatiendo mil veces más.
Por ejemplo, en algún artículo encontrarás que "lo ideal es hacer ejercicios aeróbicos" en uno que trate sobre bajar de peso, y en otro podés encontrar que "hay que hacer ejercicios localizados" en uno que trate de técnicas para formar músculo. Y no es que uno sea mejor que otro; depende de lo que estás buscando.
Respecto al artículo sobre los peligros de bañarse muchas veces, es cierto; el exceso de higiene es perjudicial, así como la falta de ella. Creo que, con sentido común, se comprende que se refiere al peligro del exceso de higiene, cuando esa práctica de bañarse dos o más veces al día se convierte en un hábito.
Bañarte a la mañana, y bañarte luego de hacer ejercicio por la tarde ese mismo día no va a terminar con tu vida ;)
Saludos
Hola,mi nombre es Elisa,tengo 66 años, mido 1,64 y mi peso es de 40 kilos,
bueno simpre quise se ser una mujer delgada, mi peso fue casi toda mi vida
de 50 kilos,me he echo muchos examenes que demuestran que mi salud
esta bien,pero sin embargo he bajado de peso, podra ser que desde hace
tres años he tenido muy poca o casi nula actividad sexual.