Consejos prácticos para comenzar a realizar actividad física

Una vez que te has decidido a preocuparte por tu salud y finalmente empezarás a seguir una dieta balanceada y a realizar actividad física, es importante que empieces esta nueva vida saludable correctamente. Es por eso que, si hace mucho tiempo que no vas al gimnasio o no practicas ningún deporte, te daremos aquí una serie de consejos para que elijas el deporte que más te guste y menos posibilidades de sufrir lesiones te represente.

1. Antes que nada debes ir al médico a realizarte un chequeo, que te asegure que todo está bien (y era solo pereza lo que no te dejaba hacer deporte).

2. Realiza también un estudio de aptitud física para saber el impacto de la actividad que puedas practicar.

3. Para empezar es mejor no realizar actividad física no más de 3 veces a la semana. Si hace realmente mucho tiempo que no te ejercitas lo mejor es que comiences con caminatas de 40, 50 minutos.

4. Se puede complementar la actividad con deportes moderados como natación o paseos en bicicleta.

5. Es bueno que cualquier actividad física que realices la acompañes con una dieta que tenga 5 comidas diarias, frutas y verduras. Esto le dará la energía necesaria a tu cuerpo (para que el cansancio no sea una excusa a la hora de realizar actividad).

Ahora que ya tomaste el impulso puedes seguir alguno de estos consejos y empezar a disfrutar de tu nueva y más saludable vida.

Vía | nutricion