Quienes llevan un diario de sus hábitos alimentarios adelgazarían con mayor éxito que quienes no llevan un “diario de comidas”.

El estudio publicado por el American Journal of Preventive Medicine afirma que quienes hacen dieta y llevan un registro adelgazan, en seis meses, el doble que quienes no tenían registro alguno.

Según el estudio, el sólo hecho de escribir lo que se come estimula a las personas a consumir menos calorías.

Los “diarios de comidas” no tienen que ser nada formal. Con una lista de los alimentos que se consumen cada día ya se va tomando conciencia de los hábitos alimenticios, y se mejoran automáticamente.

Cuando termina el día puedes anotar tu peso y lo que comiste en cada una de tus comidas.

Un ejemplo de “diario de comidas” puede ser el que ofrece gordos.com:

Desayuno: 1 vaso de jugo de naranja con 3 panes, 8:30hs.

Almuerzo: sopa, 1 plato grande de spaghetti con carne, 1 banana, 13:30hs.

Como ves es algo muy simple que puedes seguir sin ningún inconveniente, y es otra herramienta que te puede ayudar a la hora de comenzar un tratamiento para bajar de peso.

Vía | gordos