Recomendaciones para comenzar una dieta para engordar
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- Publicado por: flor B
A diferencia de lo que sucede en la mayoría de los casos hay personas que necesitan dietas para engordar.
¿Cómo sabemos si alguien necesita una dieta de este tipo? Por su Índice de Masa Corporal, si éste es menor a 20, probablemente esa persona esté sufriendo de delgadez extrema y necesite una dieta para engordar.
Los trastornos causados a partir de de la delgadez son varios: amenorrea (que es la falta de menstruación), infertilidad, trastornos hormonales, retraso en la curación de enfermedades, desmejoramiento en casos de enfermedades graves y osteoporosis.
Una de las causas de la delgadez extrema es el aporte insuficiente de calorías. Y muchas veces la delgadez puede ser constitucional, es decir, con una base genética importante.
A la hora de decidir si necesitas una dieta para engordar es necesario saber si cuál es tú tipo de delgadez, para saber qué tipo de tratamiento deberás adoptar.
Para engordar saludablemente debes consumir la misma cantidad de comida pero, que aporte más energía.
Para lograrlo puedes seguir las siguientes recomendaciones:
*Fraccionar tu dieta, comer 6 veces al día o más.
*Comer cada vez que tengas ganas.
*Cuidar la presentación de los platos.
*Cocinar frituras, rebozados y agregar salsas en tus platos.
*Comer fibra alimentaria que puedes conseguirla en las frutas y verduras.
Este tipo de dieta tiene que ser lenta, para que el peso que ganes no lo pierdas fácilmente.
La idea no es comer más, sino que la misma cantidad de comida aporte mayor cantidad de calorías.
Puedes cambiar algunos alimentos en tu dieta actual para conseguir aumentar de peso: miel en vez de azúcar, pescado graso en vez de carne grasa, y aceite de oliva.
En el momento de empezar un plan de alimentación, como siempre lo ideal es visitar a un especialista; pero para que ya vayas teniendo una idea te dimos estos consejos.
Vía | abcdietas
39 ComentariosComentar
hola solo estoy buscando algo que engorda a mi novio el trabaja con la bicicleta anda 9 hs por dia en todo el centro llevando correo y en dos meses pardio mas del 30% de su masa corporal tiene los huesos pegados a la piel y necesito un plan alimenticio para el ritmo de vida que le toca llevar. desde ya gracias
hola por favor kisiera saber cm puedo hacer para engordar... tengo 19 años y peso 49 kilos...!!!!!
x favor... me ayudan.. desde ya muchisimas gracias..!!
saludos..!
me gustaria saber como puedo engordar , si se saben algun secretito seria excelente.
voy a cumplir 22 años y peso 45 kilo.
gracias chauuu
hola!!tengo 19 años me quede embarazada a los 15 y peso 39k....me gustaria que me dijerais como engordar de una vez por todas no ahy manera....mi hijo tiene ya 3 años!!!
muchas graciiiass...:D
hola!! yo soy una chika de 14 años
y peso 43 kilos nada mas!
me gustaria ke me ayudaran a engordar dentro d
un mes cumplo los 15 y kiero verme bien!!
ola soy una nena de solo 14 años y peso 38 kilos dentro de un mes cumplo 15 y quisiera estar bien para ese dia
HOLA CHICOS la unica forma que hay para engordar es comer alimentos muy nutritivos como la banana, fideos amasados, papa batata, carne y muchas nueces, guacamole y todos aquellos alimentos que contengan idratos de carbono, pero con mucho cuidado, por que cuando empiecen a engordar ojo por que despues podes engordar demaciodo y no podes parar.
Hola tengo 16 años y peso 72 kilos y mido 1,82m quisiera engordar pero no puedo que consejo me darían? Gracias
Ke lata, yo tambien soy delgado, por lo menos son fijones en el sentido de ke si eres gordo eres grasoso y si eres flaco sos un muerto de hambre, kien entiende a la gente.... jajajaja. tengo 23 años mido 1,78 y peso 70 kilos fui mucho al gimnacio para obtener mayor masa corporal y fue peor adelgace.
Soy de raza Galgo. Como como sabañon y sigo flaco.
Pertenesco a la raza maldita que tanto envidian.
A Michell, decirle que si con 16 años pesa 72 kilos y mide 1.82 está perfectamente, diría hasta que tuviese cuidado con los gimnasios. Yo con 16 años pesaba 68 kilos y medía 1.83, ahora con 35 años mido 1.85 y peso 77-78 kilos y he llegado a pesar 82 kilos y el médico me ha dicho que tenía colesterol.
Dejate de tonterías que a partir de los 25 años tu cuerpo empezará a engordar sin remedio.
hola quisiera que me ayuden a engordar "!!!!!ultimamente ya nio se que hacer !por favor si saben algun secreto o algun medicamento para engoradar informenme .....espero su respiesta
hola tengo 23 años y peso 45 kg voy a entrar en el ginasio para engordar,que puedo azer,??que devo comer???ayudarmeeeeeee
hola por favor necesito ayuda, me estoy empezando apreocupar tengo ya 19 a_os y tengo tan solo un peso de 45 kilos por fa me pueden recomendar algo que me ayude....se los voy agrdecer
ola soi porfavor quisiera k me ayuden tengo 19años y peso 40 kilos y mido 1.65 ayudenme porfavor quisiera verme bien y nose k hacer
ola quisiera que me ayuden con lo de mi peso quisiera verme bien y no ser la burla demuchos tengo 19años y peso 40 kilos y mido 1.65 kisiera verme mas gordita poravor ayudenmeeeeeeeee
hola tengo 18 y peso 53kg... mesiento mal por que todas las personas me dicen q me veo mal ..muy flaca ....necesito algo para engordar...!!!!!!!!!!!
ayudemen ..garcias
hola soy elisbeth y soy muy flaquita y quiero engordar como lo puedo hacer que sea rapido
porfavor quien me quiera ayudar me puede llamar a este numero que es mi celular 1-809-418-9596 nesesito que me ayuden e perdido muchas cosas por ser tan flaca casimente no me da nada de apetito ni hambre y quiero engordar
Buenas noches, creo tener problemas para seguir la dieta, al desayunar siento q quedo satisfecha con la cantidad d comida y luego es problematiico para volver a sentir hambre! :( si tienen el nombre de algun producto, vitamina, suplemento que me pueda ayudar a abrir el apetito! Gracias! :)
hola tengo 20años y soy muy flaca eprobado de todo para subir de peso y nada porfa ayudenme grasias
Hola tengo 21 años y quiero en gordar 5 años atras pesaba 97 libras y ahora estoy en 107 libras y solo quiero engodar unas 20 libras más pero ayudenme rápido por favor...
hola mi nombre es barabara,tengo 14 años y en 3 meses cumplo 15.Mi problema es que estoy muy delgada,es de familia,pero para mi fiesta quiero verme mas llenita porque peso 47 kilos y mido 1.69 ¿que hago?
hola soy vane tengo 18 años y peso 47kg. mido 1.63 como ago para engordar todod me critican y dicen q no me dan de comer aparte paresco una nenita de 13 años. y las chicas q conosco q son de 13 son mas gorda q yo. porfa ayudenmen. se los pido...
hola... yo hace tiempo visite este sitio, fui aun nutricionista y me recomendo comer todo lo q me provocaba, carbohidratos, hortalizas, papa, helado, y gracias a dios gane peso para aquel entonces, pero luego de una operacion , baje horrible de peso estaba irreconocible por q era necesario mi dieta durante el proceso de recuperacion, y para ser sincera actualmente me ha costado mucho subir de peso despues de esto... pero sigo con mi dieta y trato de comer lo q puedo, comer es vital, sanamente claro...
Tengo 14 años mi peso es de 98 libras no importa lo que coma no puedo engordar mi medico dice que tengo que pesar 135 libras tratare de seguir la dieta haber si subo de peso
hola tengo 17 años y tan solo peso 47 kikos porfavor como ago para engordar..
comiendo maizena blanca pura engordas natural te salen pompis cadera siempre y cuando agan ejercicio natural por unos diez minutos antes de bañarse diario a mi me funciono yo era flaca y plana por todos lado y en vez de comer alguna chucheria entre comidas darle un sorbo a la maizena blanca sabe como arroz a principios no te gusta pero despues te impone a mi me funciono en tres meses suerte chicas
a tengo 24 años y peso 60 mis medidas son 92---67----125 les aseguro ke les funciona
hola me llamo kathy tengo 18 años y peso 45 kilos, quisiera pesar mas, he hecho de todo, como normal y nada me hace subir de peso solo quisiera que me alludaran a encontrar el metodo que me haga subir de peso, por favor alludenme,se los agradecia...chao
hola.
mi nombre es ninoska y tengo 15 años.
solo kiero ke alguien me diga ke tipo de ejercicios puedo hacer para ayudar con mi dieta de engordar.
si alguien me puede ayudar aki tiene mi msn: ninoska_tuamiga07@hotmail.com
:)
hola... mi mama era flaca.. me conto q tomaba desxapotafen con dayamineral.. que es una vitamina efectiva.. cuando me pongo muy flaca.. ya se por los estudios o por otra cosa... la tomo.. ESO SI.. como dice el compañero.. alimentarse bien,, otra cosa que me ayuda es comer y dormir un rato... eso tambien engordan,, saludos ojala que mi consejo le sirve..
de nada vale tomar muchas vitaminas.. si no comen.. minimo tienen que comer 6 veces al dia.. y cosas como pasapalos.. como mani azucarados.. galletas.. manzanas.. vivir contsantemente comiendo.. ESTAS VITAMINAS NO HACEN EFECTO SI NO COMEN... OJO... OTRA vitamina que es muy buena ES LA ENERGIVIT..
PORFA DIGANME COMO ENGORDAR PERO NO LA CINTURA
Hola...... Llevo 4 años delgadaaaa, he estado en tratamientos, hr coimido de todooooooo y a los 21 años que tengo estoypesando 38 kilos111 estoy desnutrida...... No se que hacerrrrr ya me siento acomplejadaaaaa no se que ahcerrrrrrr
Para aumentar tu peso, debes de hacer 4 cosas:
1. Comer mas y mas veces al dia ( procura que sean alimentos sanos)
2. Reducir la actividad fisica y tomar un suplemento alimenticio de suero de proteinas.
3. Practicar deporte solo 3 veces a la semana y con peso libre
4. Dormir minimo 8 horas
Esto son los 4 pilares para subir de peso.
Saludos
Plamen
Hola Me llamo flor & tengo 14 años peso 36 kilos .. soy demasiado flaca.Siempre me lo dicen,ahora empece a comer mas y hasta tengo cola!!
Asi qe coman como yo cosas saludables y muchas golosinas..Pero quisiera verme mas rellenita para mis 15 qe son el año qe viene ¿ Como puedo subir de peso ?
Chicas no se preocupen por lo qe la gente les diga,porque es muy mala la gente hoy en dia u.u
Bueno mucha suerte a todas con la dieta!!!
tebgo 13 anos y peso 28 kilos estoy preocupada ayudenme porfavor esoty tan flaca q se me ven los huesos. ayudenme yaaaa
hola chicos... tengo 25años y tengo ya 2 hijos y ni eso iso para yo subir de peso...me mantego de primida¡¡¡¡
peso:46 kilos...
¡necesito demaciada ayuda¡
muchas gracias a los que me quieran ayudar...
sara :(
hola me llamo gabriel y tengo 18 años, peso 130 libras.. pero me gustaria aumentar un pokito mas de pesoo necesito un consejo kien se anima :)
Hola soy carlos, soy demasiado flaco y los pantalones se me caen.