Principios básicos de la dieta mediterránea
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- Publicado por: flor B
La dieta mediterránea ofrece varios beneficios para nuestra salud, y además la posibilidad de alimentarnos rico y sano. No es sólo una dieta de moda, sino que para llevarla adelante hay principios básicos que deberán ser tenidos en cuenta.
Para que no tengas más excusas y de una buena vez sigas un plan de alimentación sano, presentamos hoy los: 10 principios para seguir la dieta mediterránea.
*Utilizar aceite de oliva.
*Consumir abundantes frutas, verduras, legumbres y frutos secos.
*Todos los días deberás comer: pan, pasta y arroz en porciones menores a 200 gramos.
*Consumir alimentos frescos, que se produzcan naturalmente.
*Consume lácteos descremados.
*Las carnes rojas deberán ser consumidas no más de 2 veces a la semana.
*El pescado sin embargo, no menos de 3 veces por semana.
*Ejercítate a diario, al menos por 30 minutos.
*Como postre come frutas de estación frescas.
*Puedes tomar agua o jugos de frutas cítricas como gustes, el vino sólo con moderación.
Vía | nutricion
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