Los niveles de insomnio en los países industrializados son una clara muestra de que el ritmo de vida que llevamos influye cada vez más negativamente en nuestra salud mental. Uno de cada cinco adultos en los países industrializados paga su estrés con horas de sueño y dificultades para dormir, lo cual a mediano y largo plazo puede acarrear problemas mucho mayores que una mañana con sueño y de mal humor.

Y cuando el insomnio comienza a hacerse presente el abanico de opciones marca dos caminos muy claros: el primero es acostumbrar al cuerpo a dormir bien, mientras que el segundo (más sencillo pero con muchos riesgos asociados) se trata de las píldoras para dormir. ¿Cuál camino es el apropiado?

Bien, existen muchos factores que están involucrados a cada una de las dos opciones, y en estos casos los médicos suelen tener la última palabra. Sin embargo, las recomendaciones suelen apuntar hacia el primero y más sano de los dos, pues si bien exige un esfuerzo y dedicación mucho mayores, es la manera más natural de conseguir un buen descanso.

Las píldoras, por el contrario, pueden causar diversos problemas asociados a una infinidad de factores. Pero es en el caso de las personas mayores donde los riesgos resultan acrecentados, tal como se hace mención en un reciente trabajo del German Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWIG).

En personas de edad elevada las pastillas para dormir pueden aumentar las posibilidades de caídas y también interactuar negativamente con otras pastillas, aunque se trate de pastillas de origen natural.

Es por ello que lo mejor es seguir los buenos hábitos. No dormir siestas, acostarse siempre a la misma hora, evitar el alcohol y la cafeína y no mirar mucha TV ni estar frente al monitor antes de dormir son algunos de los humildes consejos para dormir bien que te damos en VivirSalud, para que tengas una noche confortable como primer paso para ir dejando de lado ese insomnio que tan molesto puede llegar a tornarse.