La reconocida nadadora española Gemma Mengual publicó su libro Operación Bikini en el que ofrece consejos y planes de entrenamiento para lograr una figura perfecta y saludable.

La idea es estimular a aquellas chicas que no practican deportes (pero quieren estar en forma), para que comiencen a hacerlo. Algunos de los  consejos que la deportista presenta en su libro son:

*Cuando vayas a hacer deporte: diviértete. Empieza haciendo 15 minutos al día.

*Mengual recomienda no seguir ningún plan de alimentación estricto. No a las dietas rigurosas, siguiendo hábitos de vida saludables se puede alcanzar el peso ideal.

*Ejercítate con mancuernas y pelotas; instrumentos que te permitan ganar tono muscular en piernas, brazos, vientre, pecho, espalda y glúteos pero que no los transformen en algo muy musculoso.

*No lo dejes. Aunque en el comienzo puedas sentirte casado, con el paso del tiempo verás que la práctica de deporte te motivará para seguir cuidándote y te dará otras energías.

Comienza a poner en práctica alguno de estos consejos y verás como en poco tiempo estarás practicando deporte en forma regular.

Vía | nutricion