El jueves 9 de este mes tendrá lugar el Día Europeo de la Depresión, el lema es: “la depresión no conoce fronteras”. Cuando leí que la depresión tendrá un día en Europa, me resultó un tanto alarmante, y la verdad que las cifras de esta enfermedad sí que lo son.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) en el mundo hay 154 millones de personas que padecen depresión, es decir: 154 millones de deprimidos.

Esta enfermedad tiene mucha presencia y es un gran problema porque la depresión no sólo genera discapacidad en quien la padece, sino que repercute en sus familias y en la sociedad en general. Las personas que sufren de depresión suelen aislarse, tienen mala calidad de vida y las tasas de mortalidad son de las más elevadas.

En España, los inmigrantes son susceptibles de sufrir depresión, debido a los problemas de adaptación y las situaciones personales a las que se enfrentan. Sin embargo, también existen factores genéticos que pueden predisponer a que aparezca la depresión.

Para luchar contra ella, los especialistas dan 10 consejos para cuidar la salud mental (presta atención):

1. Mantener una actitud positiva ante las circunstancias de la vida (hay que mirar la mitad del vaso lleno.)

2. Ser consecuente con nuestra forma de pensar diariamente.

3. Evitar el estrés innecesario: buscar objetivos realistas.

4. Hablar sobre nuestros sentimientos con nuestras personas más próximas.

5. Mostrar una actitud conciliadora, dando lugar al diálogo.

6. Mantener una dieta saludable.

7. Descansar la cantidad de horas necesarias para sentirse bien al otro día.

8. Realizar actividad física regularmente.

9. Evitar el consumo de alcohol y de sustancias tóxicas.

10. Ser conscientes de la importancia de estar y sentirnos bien.

La depresión se puede curar con un tratamiento adecuado, y para lograrlo es necesario cumplir y ser constantes con el tratamiento terapéutico. Los médicos hacen especial énfasis en que los antidepresivos (en caso de estar utilizándolos) hay que tomarlos siguiendo las indicaciones del especialista al “pie de la letra”.

Éstos son fármacos que necesitan de un tiempo para empezar a sentir los efectos. Es por eso que no hay que frustrarse si en el comienzo no se siente la mejoría, una de las causas de recaídas más comunes en depresión es que las personas no sigan los tratamientos farmacológicos durante el tiempo indicado, o que en cuanto vean mejoras dejen de tomarlos. En caso de consumir antidepresivos es imprescindible recurrir al especialista, tanto como para empezar así como para dejar.

Vía | yahoo