Son muchas las ocasiones en las que no importa qué tan cansados estemos, no podemos conciliar el sueño. Lo intentamos, damos vueltas, contamos ovejas, dejamos la habitación lo más oscura que se pueda, pero no hay caso, el sueño se nos escapa.

Esto se puede deber a muchas razones, obviamente que una de ellas es el estrés, el que vivimos durante el día y el que se genera cuando pensamos en todo lo que tenemos que hacer al día siguiente.

Para que no tengas más inconvenientes buscando el sueño, que puedas dormirte rápido y disfrutes de tu descanso, traemos hoy a vivirsalud una serie de consejos:

*Escuchar música suave.

*Establece una rutina. Ve a la cama a la misma hora todos los días.

*Lee un libro que te guste antes de dormirte.

*Practica algún ejercicio ligero durante el día.

*Prueba con la aromaterapia (esta es una excelente vía de relajación).

*Dúchate antes de ir a la cama.

*No consumas azúcar o cafeína antes de dormirte.

*Las comidas pesadas déjalas para el medio día, en la cena lo mejor es que comas liviano.

*No mires el reloj mientras estás buscando el sueño, esto te va a distraer.

*Realiza ejercicios de respiración para relajarte.

Se trata de adoptar distintos hábitos que hagan que el momento de ir a dormir sea algo placentero, y no un problema.

Vía | wiredne