Año nuevo, salud nueva

Ya estamos próximos a las fiestas, esta época se caracteriza por ser una época de evaluaciones, miramos el año que estamos dejando atrás y evaluamos qué fue lo que hicimos, cómo lo hicimos, si estuvo bien, mal, sacamos conclusiones.

Pero también estas son fechas en las que nos proponemos metas para el año que se nos viene, y algunas de las frases que la mayoría de nosotros decimos son: "seré más sano", "bajaré de peso", "comenzaré a hacer ejercicio", "me voy a cuidar más", o cosas muy similares.

Entonces para que en el 2009 no falles y cumplas las metas que te propusiste hoy, te vamos a dar algunos consejos:

*Toda la familia en forma. Podemos empezar por ir caminando al parque o a hacer las compras, en vez de salir siempre en auto. Asegúrate de que tus hijos no estén mucho tiempo frente al televisor, que salgan a jugar. También planifica comidas bajas en grasas, reduce la ingesta de comida chatarra en tu hogar, y controla el tamaño de las porciones para tus hijos y para ti.

*Hacer ejercicio es una excelente forma de prevenir el cáncer de mama. El ejercicio cardiovascular es la mejor forma de hacerlo, se ha comprobado que el ejercicio reduce el riesgo de cáncer de mama hasta en un 20%.

*Tómate tiempo libre. Disfrutar de algunos minutos al día solamente para ti reduce la ansiedad, el estrés.

*Dejar de fumar. Si fumas, deja. Sino lo haces, no empieces. Es importante que te deshagas de ese lamentable hábito, los expertos estiman que el 87% de los casos de cáncer de pulmón se desarrollan como consecuencia del cigarro.

*Equilibra tu dieta. Mejor que hacer una dieta estricta es que empieces a comer en forma balanceada, disfrutando de todo lo que comes, y comiendo de todo, pero en cantidades moderadas.

*Tomar una siesta. Si estás todo el día trabajando, es bueno que busques la forma de cortar un poco con el vertiginoso ritmo que llevas, no son muchos minutos. Una siesta de 20 minutos es todo lo que necesitas para estar con toda la energía.

Estos son algunos consejos que te ayudarán a lograr tus metas y que por fin sea el 2009 el año en el que cumplas todos tus objetivos.

Vía | wiredne