Sólo 30 minutos para estar en forma esta Navidad

Hace ya unas semanas que andamos de un lado para otro sin parar, es que las fiestas tienen ese efecto: ¡nos dejan locos! Y... ¿quién es el gran olvidado de estas fechas? ¡El gimnasio! Con tanto ajetreo parece que nunca tenemos una hora para dedicarle a la actividad física, pero, no es verdad que tengas que disponer de una hora, sino que con sólo 30 minutos (o menos), ya estamos haciendo algo.

Justamente, en estas fechas en que tu dieta es un verdadero caos, es necesario que al menos intentes ser constante con tu actividad física. Lo más importante no es que hagas horas y horas de ejercicio, sino que el tiempo que le dediques lo hagas bien. La clave es no parar de moverse.

Muchas veces cuando haces ejercicio por varias horas y tomas pequeños descansos tu ritmo cardíaco baja y no quemas muchas calorías, mientras que, haciendo pequeñas pero intensas rutinas te ayudas y te mantienes en forma.

Puedes correr en algún lugar cercano, como un parque, una plaza, usar las escaleras y barandas como steps y pull ups, tomar las latas de sopa como pesas. Es decir, ni siquiera necesitas salir de casa, solo necesitas tener un poco de voluntad y 30 minutos para mantenerte en forma durante esta Navidad.