Hace exactamente trece días que comenzamos el año, y porqué no, desafiando todas las supersticiones que implica que hoy sea martes 13, tal vez sea este el día para comenzar a ejercitarnos.

Es tiempo de dejar la excusa de que todavía estamos en “etapa de fiestas” y hay que empezar a moverse. Hacer ejercicio no sólo nos va a ayudar a bajar de peso, sino que mejora nuestra circulación, aumenta la densidad de nuestros huesos, reduce el estrés y baja el colesterol.

Entonces, si has decidido que hoy es el día en el que comienzas a vivir con más salud, vamos a darte una guía rápida de cómo empezar, para que no te desanimes y comiences ya.

*Utiliza la vestimenta adecuada, telas que absorban la transpiración y que no te generen peso extra.

*Bebe mucha agua.

*Comienza con unos 10, 15 minutos de ejercicio diario, verás que con el tiempo irás aumentando naturalmente.

*Para motivarte puedes practicar ejercicio con otra persona.

*Estira antes y después de realizar ejercicios.

*Si te mareas, sientes dolor en el pecho o tienes dificultades para hablar mientras te ejercitas, seguramente estés trabajando más de lo que puedes. Relájate y deja que tu ritmo cardíaco baje lentamente antes de parar por completo, una parada brusca puede causarte problemas con la circulación sanguínea y podrías llegar a sufrir un desmayo.

*Un excelente consejo para iniciarte en el deporte es comenzar lento e ir aumentando la intensidad a medida que pasa el tiempo.

Lo importante es que seas paciente y que a la hora de empezar no dejes que tu ansiedad te gane y de esta forma te lastimes. Otra buena recomendación a tener en cuenta es escuchar a tu cuerpo, y ante le más mínimo dolor visitar a un especialista.