El consumo de proteínas en deportistas
Para ganar músculos y aprovechar al máximo tu metabolismo, nada mejor que un buen suplemento de proteínas que te ayude. Sin embargo, tampoco nada es mejor que un buen consejero profesional, y tampoco nada mejor que un consumo correcto de proteínas según tu cuerpo.
Antes de comenzar a tomar un suplemento de proteínas ten en cuenta que debes consultar con tu entrenador sobre cuál es mejor para ti. Hazte unos análisis con tu médico de cabecera y ahí sabrás qué cantidad de proteínas debes consumir.
Es que el monto y la intensidad en el consumo de proteínas depende directamente de tu masa muscular actual, el funcionamiento de tu metabolismo y su capacidad para procesarlas, y de la medida en la que quieras desarrollar tus músculos.
El organismo está capacitado para asimilar y absorber las proteínas provenientes de los alimentos y de los suplementos proteicos. Cuanto más veloz sea tu metabolismo a la hora de asimilar estas proteínas tendrás más posibilidades de desarrollar los músculos.
Un buen entrenamiento y una dieta adecuada son las claves para tener una buena base a la hora de hacer musculación. Queso, legumbres, huevos, nueces, carnes y lácteos de todo tipo son las claves para conseguir una buena base de proteínas.
3 ComentariosComentar
hola no se si estare en el lugar indicado pero mi consulta es la siguiente,,,soy mujer de 26 años pero muy flakita peso 46 maso menos y escuche mucho hablar de proteinas de huevo o suplementos similares,quisiera saber si las puedo tomar como para engordar un poquitito sin necesidad de un gimnacio ,ya se me hizo una obsesion tomar estas cosas ,bueno desde ya muchas gracias
hola
Tu lo que nesecitas es carbohidratos, comprate un frasco de fororo