¿Correr en suelos naturales o asfaltados?

Si bien el caminador es un buen amigo para quemar calorías, lo cierto es que muchas veces uno necesita correr al aire libre para tomar aire y despejarse. En estos casos algunos afortunados tenemos espacios verdes y grandes aceras asfaltadas donde realizar nuestros ejercicios; sin embargo, otros deben conformarse con pagar un gimnasio al no contar con espacios libres donde salir a correr.

Dejemos el gimnasio de lado y concentrémonos en las opciones al aire libre. Las opciones son dos: suelo natural o suelo asfaltado. Tal vez te quede más cerca una explanada o una rambla donde poder correr libremente, y dirigirte hacia un parque te demande más tiempo debido a que está más lejos.

Sin embargo, a pesar de que te quede más lejos tal vez sea conveniente que camines un poco más y te dirijas al parque, pues si para salir a correr tienes que escoger lo mejor para ti, lo cierto es que el suelo natural siempre es preferible ante el suelo artificial. ¿Por qué?

Básicamente por un tema de seguridad y riesgo. Correr en suelo asfaltado implica riesgos de torceduras o tirones más elevados debido al fuerte impacto de tus pies contra el suelo. Sin embargo, el suelo natural amortigua el peso de tu cuerpo al estar formado de tierra, pasto o arena.

Es más, se ha comprobado que correr en suelos naturales quema un 10% más de calorías que correr en suelos asfaltados, seguramente debido a las elevaciones e irregularidades con las que debes enfrentarte en ellos.

La opción es fácil: suelos naturales siempre. Tal vez te dé pereza caminar un poco más hasta el parque, pero te aseguro que tus músculos y tus huesos te lo agradecerán.