Las tres posiciones para hacer spinning
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Hacer spinning no es simplemente pedalear. Existe toda una técnica detrás de la bicicleta, la cual es importante tener clara para encarar bien cualquier clase. Por ello, cuando tu profesor de spinning te habla de posición 1, posición 2 y posición 3 no está diferenciándolas porque sí, sino que con fundamento de fondo.
Comencemos detallando la primera posición. Debes colocar las manos en el centro del manubrio, colocándolas pegadas o bien una encima de la otra. Esta es una buena posición para hacer calentamiento previo, terminar el ejercicio o bien descansar entre intervalos.
La posición número dos es colocando las manos en la mitad de las manijas. Durante casi todo el desarrollo de la clase tus manos se colocarán en la segunda posición, aunque en algunos momentos pasarás a la posición número tres.
La tercera posición consiste en colocar las manos en los extremos del manubrio. Esta únicamente debe utilizarse cuando estás pedaleando parado (no como en la foto), pues si la aplicas sentado en el asiento corres riesgo de dañar tu espalda.
Como decía al comienzo del artículo, a lo largo de la clase irás variando de posiciones, en términos generales en una secuencia 1, 2, 3, 2, 1, aunque con variaciones en el medio, pero siempre iniciando y finalizando en la primera posición.
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6 ComentariosComentar
hola quisiera saber de rutinas para el spynning
hola que tal, tengo una duda....
diariamente practico una hora de pesas y 3 veces a la semana añado una hora de spinning... pero no pierdo nada de peso!
lo único es que mis músculos se tonifican y noto más resistencia cardiovascular, que puede estar pasando con mi organismo que no logra la perdida de peso?
porfa denme alguna posible respuesta
gracias
hola lo que esta pasando con tu organismo es que estas endureciendo la grasa, la estas convirtiendo en musculo, yo te recomendaria que solamente una vez por semana hagas pesas y los demas dias spinnig. para que puedas bajar y tonificar a la vez.
suerte :)
Wenas, pos lamentablemente amigo te pasa lo mismo que a mi, y que pasa diras tu, pos que mos hemos estancado, que quiero decir ? que no estamos logrando bajar de peso ( que mayormente es la razon por lo que realizamos mucho ejercicio), yo he ido a algunas tiendas y me han recomendado que siga con mi ejercicio, mida las comidas y me he comprado un termogenico y unas pastillas de L-Carnitina.. veremos aber.. por probar.
Interesante artículo, pero muy pobre en imágenes, para personas novatas es esencial las imágenes para complementar la teoría. Por otro lado, alguien me puede decir como se diseñan las rutinas para realizar ejercicios de entrenamiento de spinning?
Gracias.
Buen articulo!!! :) Yo hago spinning en casa.