Alimentos sanos para un día de estrés en el trabajo
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- Publicado por: Federico
¿Arrancaste el día con el pie izquierdo? Uf, es mi caso justo en el día de hoy. Amanecer complicado, día de lluvia, una pequeña discusión en casa y un poco de estrés acumulado. En este momento comienzo mi jornada de trabajo, y no puedo esperar a que llegue la hora del almuerzo.
Es que mi almuerzo de hoy consta justamente de alimentos anti-estrés y con un fuerte contenido de vitamina E, y con él espero menguar esta sensación que me trepa por el estómago, típica de cuando me encuentro estresado.
¿Te ha interesado la idea? Bien, pues sería bueno entonces que prepararas tu propia vianda de alimentos ligeros para lidiar con el estrés de tu día de trabajo. Bananas, aguacates, cereales, pollo, espinaca o brócoli son algunas de las sugerencias. Los platos te los muestro a continuación.
Una deliciosa ensalada con brócoli, aguacates, espinaca y pollo puede ser una buena forma de almorzar light y sin sobresaltos. Acompáñala de algunas fetas de jamón y mozzarella para aportarle un poco más de sabor.
El pollo en todas sus variedades de preparación es otra buena opción del menú doméstico. Justo este es mi caso en el día de hoy: empanadas de pollo y jamón. Pero como decía, frío, caliente, al horno o en un rico salpicón de ave, el pollo puede darte una mano a la hora del almuerzo en este día complejo.
De postre nada mejor que una banana para bajar la comida. De lo contrario, un yogurcito con cereales estará bien.
5 ComentariosComentar
Hace algunos meses, que debido a mi cambio de trabajo, ha aumentado el nivel de estrés que siento. Acudí al médico y me "receto" una vida más tranquila con algunos métodos caseros, como comer bien y dormir bien, sobretodo. Llevar una agenda para programar la carga de trabajo y disfrutar al máximo de los tiempos libres que pueda tener.
Estos días corre la noticia sobre estrés y trabajo debido a la crisi y como afecta en el organismo, sobretodo en los británicos que ha hecho coger medidas al gobierno británico.
Os dejo un link con la noticia:
libertaddigital.com/economia/el-gobierno-de-brown-pagara-el-psicologo-a-los-britanicos-deprimidos-por-la-crisis-1276352877/
Yo, personalmente, pruebo de comer mucha fruta, estar bien hidratada y bebo dos botellas de Actimel al día. Actimel es bueno para estos casos. Os dejo un par de links sobre alimentación para que os podáis informar por vosotros/as mismos/as.
Actimel: actimel.es
Sobre fruta: botanical-online.com/lasfrutas.htm
Sobre Agua: revista.consumer.es/web/es/20010701/salud/
Muchas gracias por la información!
He encontrado el anuncio de Actimel nos explica como puede afectar la crisis.
youtube.com/user/actimelesp
youtube.com/watch?v=BnDkBBq06Sw
un beso!
Muy interesante...
He leído una noticia que han publicado recientemente en internet sobre el tema:
"Como recomendaciones para hacer frente a esta situación de estrés generalizado, los especialistas de la semFYC proponen reforzar las defensas a través de la alimentación y el ejercicio físico, dormir ocho horas diarias, evitar el alcohol y el tabaco, así como mantener una vida social activa."
Os dejo el link por si queréis leer la noticia: eleconomista.es/blogs/la-telarana/?p=2255
Actimel contra el estrés!
Holaaaa guapas!!!
Estos días hay muchas noticias sobre el estrés y como afecta la crisis económica a nuestro estado de ánimo y al organismo. Pudimos ver hace un mes más o menos como el primer ministro británico quería subvencionar psicólogos a las familias en paro. En España llego un poco más tarde, el otro día salido en laVanguardia un artículo sobre el tema... Creo que combatir el estrés en está situación que estamos viviendo ahora es un poco complicado y sólo podemos acogernos a buenas praxis para combatirlo, sin duda, dormir bien, descansar unas 7 - 8 horas diarias, una buena alimentación, con fruta y alimentos probióticos que ayuden nuestro sistema y defensas, como por ejemplo el actimel, hacer deporte e intentar organizarnos el día a día.
Os dejo un par de links sobre el tema:
lavanguardia.es/ciudadanos/noticias/20090414/53680106160/el-estres-y-la-ansiedad-por-la-situacion-economica-empiezan-a-llegar-a-las-consultas-medicas.html
youtube.com/watch?v=Mg5hp1KaGRY
Muchas gracias!!!