En busca del trasero perfecto
En las chicas el trasero es una de las zonas más difíciles de trabajar, pues su organismo está diseñado para que sea allí donde se almacena la mayor cantidad de grasas. Por ello, la tarea de tener una cola perfecta se presenta como toda una hazaña; sin embargo, con fuerza de voluntad y sacrificio puedes conseguirlo.
Comencemos por lo básico: la alimentación. Si es en tu trasero donde tu organismo almacena grasas, no le des más de las que necesita. Evita los carbohidratos como las papas, pasta y arroz, al igual que los carbohidratos marrones como el arroz integral y el pan integral. Por el contrario, nútrete con proteínas y vegetales.
El paso dos está dirigido al ejercicio cardiovascular. Entre cinco y seis sesiones de entre tres y cuatro cuartos de hora semanales será suficiente para mantener tu trasero en línea. Es importante que la intensidad de los ejercicios vaya en aumento a medida que el tiempo pasa.
El tercer paso es un programa de entrenamiento de resistencia. Intenta trabajar el cuerpo entero en lugar de exclusivamente tu cola, pues de lo contrario estarías exigiéndole demasiado a tus glúteos, desatendiendo el resto de tus músculos.
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estoy con un problema que lo llevo muy mal,tengo los brazos (triceps)muy arrugados con 45 años por adelgazar,unos 7 u 8 kilos hago pesas en casa pero no consigo arreglar nada, amen de que tengo la espalda muy mal y hernias discales,fibromialgia,artrosis,osteoporosis en columna y eso me complica los ejercicios,no se que ejercicio debo hacer para llevar al sitio los triceps,porque biceps en el brazo si que hago siempre he sido fibrosa,esto me produce depresion,baja autoestima,tomo relajantes bueno,lo que me dio el medico para estar mejor de animo,pero me veo y me doy asco,por favor ayudenme
no se deprima, todo tiene solucion,primero hagase una valoracion clinica o medica con un deportologo y con una fisioterapeuta, para su espalda si hay solucion, luego del examen con el profesional, realize pilates es un metodo que nacio como terapeutico, y tiene buenos resultados en el fitnness, para ti va hacer bueno pues te fortalece, tonifica,te da mejor postura y tu espalda te lo va agrdecer al igula que tus triceps.