Alimentación para alegrar tu día

¿Mal humor? ¿cansancio? ¿ganas de explotar y llevarte contigo a todos los que te rodean? No desesperes. Las soluciones están más cerca de ti de lo que imaginas. Tu heladera es una excelente fuente de recursos para eliminar tu mal humor, y no estoy hablando de un atracón de angustia oral precisamente.

Muchas veces los malos estados de ánimo son producto de una baja concentración de carbohidratos en tu organismo, pues la baja concentración de glucosa puede causar estados de ánimo negativos, y con algunos ajustes alimenticios puedes revertir el ceño fruncido en tu rostro y sustituirlo por una bella y agradable sonrisa; hazme caso, te sentará mejor.

En primer lugar recomendamos comer cada cuatro o cinco horas. De este modo tu cerebro contará con niveles de glucosa suficientes como para no decaer anímicamente y podrás mantenerte de buen humor. Las personas hipoglucémicas seguramente deban comer cada menores lapsos de tiempo.

Evita los carbohidratos refinados y las azúcares concentradas que encuentras en snacks, gaseosas y golosinas. Éstos suelen causar un repunte anímico breve seguido de una decaída considerable. Por el contrario, es recomendable que recurras a arroz integral o pan integral, alimentos con buena concentración de carbohidratos y que tienen una digestión más lenta, permitiendo asimilar sus azúcares de forma adecuada.

Recurre a los alimentos con ácidos grasos omega-3, ideales para aliviar la depresión. Éstos ácidos, útiles para solucionar innumerables inconvenientes en tu organismo, están presentes en alto grado en pescados como el salmón o la sardina, y puedes encontrarlos también en suplementos de omega-3, para lo cual recomendamos que recurras a tu médico.