Una soda menos por día y una mejor figura

Si quieres bajar de peso de forma eficaz es importante que tengas en cuenta dos elementos que pueden ayudarte a ello: inteligencia y optimización. Apuntar a reducir el consumo de las mayores fuentes de calorías involucra estos dos elementos, y por ello ciertas “bombas calóricas” como los refrescos deberían encabezar tu lista.

¿Sabes que una soda contiene tanto como 20 cucharaditas de azúcar? Eso es bastante, y si es cuestión de traducirlo a calorías los números asustan. Una coca cola de medio litro implica un consumo de nada menos que 250 calorías de una vez, lo cual implica que si eres un adicto a las bebidas colas estás en problemas.

He aquí cuando entran a jugar la inteligencia y la optimización. ¿No has probado reducir tu consumo de coca cola u otro tipo de sodas? Piensa que si tomas un litro de refrescos por día estas añadiendo un monto de calorías innecesario para tu figura.

Comienza de a poco y desde el principio. En lugar de consumir un litro diario redúcelo a la mitad, y de 500 calorías baja a 250. Una vez hayas podido deshacerte de esas 250 calorías de sobra, ahora haz lo mismo con las 250 que te quedan.

Esto vale para todos los azúcares concentrados, pues ellos son los mayores responsables de que tu figura esté excedida de peso y con 5 o 10 kilos de más. Asegúrate de tacharlos de la lista de alimentos que consumes y a mediano plazo notarás los resultados en tu centímetro.