¿Hinchado o con sobrepeso?

Si al momento de sentarte cómodamente sientes la imperiosa necesidad de desabrocharte el botón de tus jeans, esto no debe convertirse en un estado de alerta que te impulse a buscar ya mismo una dieta a seguir. Probablemente no tengas kilos de más, sino que simplemente estés hinchado.

Bien, pero el problema es el mismo: sigues desabrochándote el botón de tu jean. Por ello, en VivirSalud te brindamos algunos consejos para aminorar tu hinchazón de forma natural, y a continuación te los presentamos.

La fibra es un buen camino a seguir al respecto. Si no mueves tu intestino más de tres veces a la semana, tu digestión es lenta y no ayuda. Intenta consumir 25 gramos de fibra diarios, no más de tres piezas de fruta, y verás que los resultados se hacen patentes en un santiamén.

En cuanto a las comidas que evitar, hay ciertos alimentos que debes quitar de la lista de inmediatos. Las comidas fritas, por ejemplo, o las muy grasosas no ayudan en nada. Tampoco lo hace el brócoli o los porotos, que causarán espasmos intestinales. Intenta mantener una dieta que prime la fibra y no contemple estos alimentos para así movilizar el intestino de forma más frecuente.

Finalmente, atención a la aerofagia. Normalmente cuando fumas, tomas mate, mucha agua o comes rápidamente corres el riesgo de llenar tus intestinos de aire, la cual causa hinchazón y te llena de gases. Intenta comer con tranquilidad y beber agua despacio, para así evitar este aire acumulado que no hace otra cosa que ocupar lugar.