Los radicales libres y el deporte

Dos de los consejos en los que solemos hacer mayor énfasis en VivirSalud es el de hacer ejercicio con frecuencia y el de consumir frutas y vegetales ricos en antioxidantes para así prevenir enfermedades y proteger tu cuerpo de los radicales libres; estos consejos no los recomendamos por capricho ni porque hagan juego, sino que todo esto tiene un fundamento detrás.

Además de ser ambos componentes de lo que llamamos un estilo de vida saludable, estas dos recomendaciones son complementarias y van de la mano; una debe estar presente junto a la otra, pues de lo contrario difícil será obtener sus beneficios aislados. Me explico.

A pesar de significar un beneficio fundamental para nuestro cuerpo, el hacer ejercicio con frecuencia también tiene sus inconvenientes si no tomamos medidas al respecto. Es que el ejercicio por sí mismo libera muchos radicales libres, los cuales pueden afectar el estado de nuestras células.

Los radicales libres son moléculas que a largo plazo influyen en la aparición de varias enfermedades, entre ellas el cáncer, y dañan los genes, las proteínas y los lípidos o grasas de nuestro organismo. Algunos antioxidantes naturales, sin embargo, pueden representar un “jaque mate” a los radicales libres, y puedes conseguirlos a través del consumo de frutas y vegetales.

Vitamina C, vitamina E, beta-caroteno o provitamina A, selenio o zinc son algunos de los antioxidantes a los que nos referimos. Con un consumo de los mismos puedes contrarrestar los efectos oxidantes del deporte en sí mismo, y neutralizar la acción de los radicales libres previniendo así un sinnúmero de enfermedades.