Azúcares añadidos: No más de 40gr

Nadie te prohíbe que te desvíes de tu dieta y que te des algún gustito cada tanto. Obviamente, hay que intentar que tu dieta no consista exclusivamente de “gustitos”. Sin embargo, un trozo de chocolate, un vaso de coca cola o algunos M&M’s no arruinarán tus esfuerzos.

Sin embargo, es importante que no te pases de la raya con ellos, pues un consumo extralimitado de los mismos podrían llevarte a arruinar por completo tu dieta. 40 gramos es medida ideal, hablando por supuesto de alimentos con azúcares añadidos, no de alimentos con azúcar natural.

Una porción de torta de chocolate tiene 30gr, mientras que seis galletitas Oreo van con 20gr. También 20 M&M's representan 9gr, meintras que 12 onzas de Coca Cola son 39gr.

Así que si eres un lector de etiquetas corres con ventaja. Considera los azúcares rubios, endulcorantes o el sirope de maíz, azúcares que suelen agregarse a los dulces para así aumentar su dulzor original.