El ejercicio en una vida con diabetes

A medida que han ido pasando los años, el número de personas con diabetes ha ascendido notablemente en el mundo entero. La principal causa de este fenómeno es conocida por todos: la obesidad, que además de a la diabetes, está haciendo crecer a otras tantas enfermedades.

Si bien la diabetes te impide realizar muchas actividades, debes saber que la vida con diabetes hay que encararla con ánimo y optimismo. Por ello, debes esforzarte por llevar una vida lo más sana y normal que te sea posible; de hecho puedes beneficiarte notoriamente de ello.

El ejercicio está en la lista de “cosas que debo hacer”. Si padeces diabetes, ejercitarte de forma regular puede ayudarte a quemar calorías, incrementar la respuesta del cuerpo ante la insulina, mejorar tu circulación, reducir tu colesterol y reducir el estrés, todos elementos que pueden ayudarte a combatir o al menos a no incrementar los efectos de la diabetes sobre tu cuerpo y tu calidad de vida.

Sin embargo, debes tener en cuenta que si vas a ejercitarte padeciendo diabetes debes prestar atención a unas cuantas precauciones. La consulta con el médico es fundamental, y en el caso de tener su aval procura ser regular y constante, manteniendo el ritmo y la cantidad de días por semana en los que haces ejercicios.

También evita el ejercicio cuando tus niveles de azúcar están bajos, y es importante que si te ejercitas con otras personas les avises de tu condición para que no te sientas exigido. También debes no inyectar insulina en los músculos que estés trabajando, y tomar líquido antes y después del ejercicio, para así prevenir la deshidratación.

Reitero: la consulta al médico es fundamental. Averigua si es buena idea que te ejercites, y también haz que te lleve un seguimiento a lo largo de tus ejercicios, para así asegurarte de que estás haciendo las cosas bien.