Una buena caminata para tu salud mental

Los días fríos y grises no ayudan nada a estar bien. No obstante, mientras no llueva tienes una oportunidad excelente de combatir esos sentimientos domingueros de depresión y angustia leve. ¿Dónde? Fuera de tu casa.

Es que una buena caminata (dos o tres kilómetros, no más, en la que ni siquiera debes trotar o correr) te ayudará a mejorar tu estado de ánimo, dejando la depresión de lado y cambiándola por el optimismo y la voluntad que necesitas.

La recomendación no es un invento. Se trata de una realidad comprobada por la Universidad de Texas, en un estudio en el que un grupo de investigadores trabajaron con dos grupos de personas con problemas de depresión y en el que a uno de ellos les pidieron que caminaran en un caminador durante treinta minutos, mientras que al segundo grupo se les pidió que permanecieran sedentarios.

El grupo que participó en la caminata reportó mejores estados anímicos a corto plazo que el grupo sedentario, lo cual arroja algunas pistas sobre la importancia que puede tener una simple caminata sobre la salud mental. ¿Pero por qué? La respuesta está en el sistema circulatorio.

Caminando, sea un kilómetro o diez, estás ayudando a que la sangre circule por tu organismo, lo cual a su vez incrementa la agudeza cerebral en gran medida, actuando en calidad de antidepresivo y evitando los sentimientos grises de tristeza y melancolía.