El ejercicio en el día NO garantiza descanso en la noche

Hace unos años, durante mis épocas de fuerte insomnio, mantenía la costumbre de practicar natación durante las noches, lo más próximo a mi hora de sueño para así descansar mejor. El frío nocturno me hizo cambiar de idea, y mi insomnio ni se enteró de ello, siguió campante.

Aparentemente mi experiencia no tuvo nada de extraño, pues según ha descubierto el Dr. Arn Eliasson del Walter Reed Army Medical Centre de Washington, la relación entre ejercicio y sueño es inversa a lo que creemos, y el hacer ejercicio durante el día no necesariamente garantiza que vayas a tener una buena noche de descanso.

Para llegar a esa conclusión, Eliasson realizó un seguimiento de 14 voluntarios durante 23 días prestando atención a su actividad física y a la calidad de su sueño. Los resultados fueron sorprendentes, e incluso refutaron la creencia previa del investigador.

Eliasson observó que en días en los que los participantes no hacían ejercicios, el tiempo de sueño aumentaba en un promedio de 42 minutos, y que en días en los que permanecían físcamente activos no descansaban lo suficiente.

Esto no quiere decir que te prives de hacer ejercicios; sino que, si sigues la lógica que yo solía seguir de hacer ejercicio para dormir mejor, tal vez estés en lo errado. La relación ente actividad física y sueño es mucho más compleja de lo que creemos, y este estudio es una prueba de ello.