Consejos para comer sano en los restaurantes

El ritmo de vida actual hace que muchas veces tengamos que comer fuera de casa. Cómo podemos suponer esta no es una práctica demasiado saludable. Generalmente la cantidad de calorías que consumimos es mayor que cuando comemos en nuestra casa, por lo tanto, la probabilidad de sufrir de sobrepeso es más alta. Además, al comer en restaurantes aumentamos la cantidad de sal y disminuimos la de fibra y calcio. Por eso si frecuentemente comes afuera te damos un par de consejos.

- En la medida de lo posible limita el alcohol. Acuerdate de esto: solamente dos copas de vino aumentan 250 calorías la comida.
- Si vas a pedir una salsa pide que te la coloquen al borde del plato. De esa manera podrás regular mejor la cantidad que consumes.
- Evita las comidas tipo buffet. ¡Todos los que hemos ido alguna vez sabemos que comemos mucho más de lo que deberíamos!
- Toma sopa. La sopa siempre es un gran aliado. Las sopas son sanas y nos llenan. De esta manera evitamos comer tanto. Creo que este es un buen truco para aplicar fuera y dentro de casa, ¿no?
- Reduce la cantidad de pan ya que es una gran fuente de calorías.
- Bebe mucha agua: Si tomas dos vasos antes de las comidas tendrás menos hambre. Además, como ya es más que sabido, el consumo de agua es más que beneficioso para la salud. Por esta misma razón opta por agua en vez de tomar bebidas azucaradas y con gas.
- Evita los fritos. Si la comida es hervida o la plancha mucho mejor. Aunque no esté en la carta puedes pedirlo sin problemas.
- Por último, si vas a pedir postre pide algo liviano, no algo como esto: