Anteriormente ya te hemos dado algunas sugerencias para mantener alejados a los niños de la comida chatarra. Esta vez seguiremos profundizando sobre la relación entre los más pequeños y la comida basura. Te daremos algunas ideas para disiminuir los efectos negativos que estos alimentos tienen sobre la salud de los niños. No arrastres a tu hijo cada vez que pase por un McDonald’s y pida hamburguesas. A partir de ahora intentaremos poner en práctica otras alternativas que probablemente sean más útiles.

Ya sabemos que la comida rápida no resulta saludable para los niños. De todas formas, si nos negamos rotundamente ante el pedido de los niños probablemente reforzaremos su deseo y todavía insistan más. Por eso podemos darles la libertad de comer comida chatarra en ciertas ocasiones limitadas. Sin embargo, tengamos en cuenta lo siguiente: esto debe ir acompañado de una dieta saludable el resto del tiempo. Lo importante es que como padres intentemos convencer a los niños de que esta es una práctica no saludable.

En primer lugar limita la cantidad de veces que tu hijo come comida chatarra. Pongamos en claro que cuando hablamos de “comida chatarra” también incluimos las bebidas colas. Estas tienen un alto contenido de azúcar y no son realmente saludables. De todas formas, en vez de prohibirles terminantemente que la beban, les podemos dar la oportunidad de hacerlo una vez por semana. De esta manera podrán elegir cuándo hacerlo y sentirán que tienen cierto control sobre su dieta.

Enviarle el almuerzo a los niños es una buena idea. De todas formas de vez en cuando los niños necesitarán un cambio. Por tal razón como padres podemos permitir que de vez en cuando los niños coman en el comedor de la escuela. Ellos podrán elegir qué día de la semana. También podremos chequear junto a ellos el menú para así saber cuándo sirven su comida preferida.

En aquellos casos en que los chicos coman comidas rápidas (algo que en algún momento sucederá) deberemos asegurarnos de que sea en grandes cantidades. Además, hagamos que pida leche o jugo de naranja en vez de bebidas colas. Un vaso de agua también podrá servirse como una bebida más saludable.