El ejercicio en el caso de los adultos mayores

Continuamente resaltamos los beneficios del ejercicio. Es importante aclarar que las personas mayores no deberían estar exentas de practicarlo. De todas formas, en el caso de no sentirse seguro de estar en condiciones de hacerlo se deberá consultar con un médico.

Aclaremos cuanto antes que las personas mayores de 65 años, aún con enfermedades crónicas como enfermedades al corazón, presión elevada, diabetes o artritis pueden realizar ejercicio de una forma segura. Tengamos en cuenta que muchos de estos problemas mejoran con la práctica de ejercicio.

Un detalle importante es utilizar la vestimenta adecuada: esta debe ser holgada y los zapatos deben tener un buen soporte para absorber los golpes. En el caso de que no se realice ejercicio desde hace mucho hay que comenzar lentamente. De esa manera evitaremos cualquier tipo de lesión o malestar resultantes del ejercicio en exceso.

La pregunta obligada es: ¿Qué ejercicio puede realizar una persona de edad avanzada? Caminar es una de las mejores actividades para comenzar. Lentamente se puede ir aumentando la intensidad de los ejercicios. Nadar y andar en bicicleta son ejercicios igualmente beneficiosos.

Es importante realizar el calentamiento adecuado antes de cada sesión de ejercicios. Caminar lentamente o estirar son algunas formas de hacerlo. Al finalizar la actividad física también deberemos tener un período de estiramiento.