Cómo prevenir el cáncer de mama

Ayer fue el Día Mundial del Cáncer de Mama y en VivirSalud no podíamos estar ajenos a eso. Por eso te daremos a conocer algunos hábitos que te servirán para prevenir esta enfermedad. Entre ellos se encuentran llevar una dieta adecuada y realizar ejercicio (una combinación realmente efectiva para prevenir la mayoría de las enfermedades).

Existen ciertas variables que no puedes manejar como tu edad o tu disposición genética a la enfermedad. Sin embargo, hay ciertas medidas que sí podrás adoptar para disminuir la posibilidad de contraer el cancer de mama.

Limita el alcohol: Existe una relación entre el consumo de alcohol y el cáncer de mama. No importa si es vino, cerveza u otra clase de tragos. Limita el consumo de alcohol a menos de un trago por día o evitalo completamente.

Mantente con un peso saludable: Las mujeres obesas tienen una tendencia mayor a contraer cáncer de mama. Especialmente si han aumentado de peso después de la menopausia.

Mantente físicamente activa: El ejercicio regular te ayudará a mantenerte en el peso correcto. Como consecuencia podrás prevenirte de esta enfermedad. Intenta realizar por lo menos 30 minutos de ejercicio casi todos los días de la semana. Si en el paso has realizado poco ejercicio comienza gradualmente. Trata de incluir ejercicios aeróbicos y caminatas. Además, así podrás mantener tus huesos fuertes.

Limita el consumo de grasas: Estudios han mostrado que el riesgo de contraer cáncer de mama disminuye en las mujeres que llevan una dieta baja en grasas. Además, podrás reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares o diabetes.