Saludables snacks para el verano

Si tienes la suerte de vivir en una zona donde se acercan las épocas de calor estas ideas te vendrán muy bien. Con las épocas pesadas y calurosas debemos cambiar el tipo de snacks que comemos durante el día. Sigue estas sugerencias para preparar saludables snacks para las épocas de calor. No te consumirán demasiado tiempo y podrán ser realmente disfrutadas por niños y adultos.

Frutas secas: Las frutas secas son una buen fuente de proteínas. Las más saludables son las almendras, las nueces y las pacanas. Consumirlas crudas es lo mejor. De todas formas también puedes tostarlas. Ten cuidado con la cantidad de sal que consumes. Para los niños podrás preparar  mezclas con sus frutas secas favoritas. Si sales de paseo o de camping serán buenas opciones para llevar. Son fáciles de transportar y te proveen de energía durante el día.

Uvas heladas: En la época de uvas no podrás hacer nada mejor que comprarlas y colocarlas en el freezer. Asegurate de que están secas y guardalas en una bolsa plástica tipo Ziploc. Cuando tengas hambre lo único que debes hacer es tomarlas de tu cocina. ¡Serán un snack súper refrescante!

Bananas heladas: Puedes cubrir las bananas con chocolate. Luego hazlas rodar sobre frutas secas picadas. Cortalas a la mitad e insertales un palito (como el de los helados). Dejalas en el freezer durante una hora. Te aseguro que a los chicos les encantará.

Pop corn: Sí, este snack típico del cine también puede ser una buena opción para otros momentos. Siempre será preferible que compres un pop sin sabor y lo sazones tú mismo. De esa manera podrás controlar la cantidad de sal o de azúcar que consumes.

Helados de palito caseros: Están helados están hechos básicamente de jugo de fruta. Sin embargo, muchos jugos no tienen el gusto suficiente así que utiliza solamente las frutas más fuertes como el limón, las cerezas o los arándanos. Experimenta con distintos gustos y deja que tus chicos decidan cuáles son los que más les gustan.