Cómo adelgazar el abdomen
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- Publicado por: Lesli Hinojosa
Hoy día a través de las diferentes concepciones de belleza, nos damos cuenta de la importancia de mantener un buen estado físico, con beneficios para la salud, sociales y estéticos. A través de una visión no generalizada podemos hacer hincapié que bajar de peso y tener un abdomen plano se ha vuelto una meta para muchos hombres y mujeres, y que a medida que trascurre el tiempo el único factor que determinara el logro de adelgazar el abdomen será tu determinación. Pero... ¿cómo adelgazar el abdomen?
Los primeros trucos para adelgazar que hay que tener en cuenta son equilibrar nuestra alimentación y mantenernos hidratados. Esto será un factor trascendental en nuestra rutina física debido a que en cualquier actividad física existen perdidas (por la sudoración, quema de calorías, etc.), las cuales al no existir una nivelación, el cuerpo entra en un estado desequilibrado, tornando a la misma actividad física en un desgaste enorme, quedando así nulos los beneficios.
Referente a la rutina de ejercicios a seguir, lo más recomendable es elegir una serie de actividades aeróbicas como danza, caminata, spinning, natación, gimnasia, etc.; todo esto con la meta de acelerar el metabolismo y con ello el consumo calórico por día, el cual complementaremos con un adiestramiento anaeróbico, como van a ser las abdominales; ya que por ser un ejercicio localizado, afectará directamente a toda la zona abdominal.
Existe una creencia errónea al pensar que los ejercicios enfocados o con pesas solo endurecen las masa corporal existente, por el contrario, lo que se logra es aumentar la masa muscular quemando un numero alto de calorías alojadas en el tejido adiposo y podremos lograr una definición en toda la zona
El punto cúlmine y mas importante en todas las rutinas de ejercicios y plan alimenticio es tener firmeza y perseverancia de ánimo y para lograr adelgazar el abdomen solo basta poner en práctica todos estas recomendaciones y permanecer constantes
3 ComentariosComentar
tengo un contractura muscular en el gemelo derecho en cual me estoy tratando, cabe hacer mencion que cuando tuve esta lesion, se me inflamo muchisimo al grado que no sentia el gemelo, yo sufro de varices, el cual he mantenido controlado en base a ejercicio, pero estos dias mi tobillo se hizo como sangre cuagulada, no entiendo por que, o es debido a mi lesion,pero no me gusta su aspecto. me gustari saber su opinion y saber a que se debe esto, ya que me estoy tratando con una doctora y pues la inflacion ya esta sediendo con el tratamiento pero la molestia sigue todavia. sin mas por el momento y esperando su valiosa opinion quedo de estedes carlos
realizo ejercicios al menos tres veces por semana, ya tengo más de cinco años de hacer ejercicio, antes los hacía diariamente, pero en este año los he reducido a tres pues muchas veces siento dolor abdominal, no se si es debido al ejercicio. mi pregunta es si he reducido mi cantidad de ejercicios por semana,puede afectar lo que ya he logrado anteriormente? si los dolores abdominales pueden deberse a los ejercicios?
El principal objetivo hace unos meses fue adelgazar mi abdomen; estaba muy inflado de grasa, parecía un balón y gracias a la puesta en marcha con un programa serio pude bajar mi barriga, me ha sido efectivo con el paso a paso que allí dice, no ha sido fácil, pero ha sido lo único que me ha dado resultados. Ha sido bastante exigente para mí pero mi compromiso fue serio. Como adelgazar el abdomen es una pregunta que tiene una respuesta positiva para para mí, me atreví a escribir un blog con un solo propósito y es para estar escribiendo mis resultados.
Muchas gracias por dejarme escribir!