Cómo no aumentar de peso durante las vacaciones

Ya lo sabemos demasiado bien: las vacaciones son el peor momento para mantener nuestro peso. Las tentaciones a las que se ve expuesto nuestro paladar son continuas, por tal motivo no es de extrañar que nos terminemos estresando durante esta época para no subir un par de kilos. A continuación te damos un par de consejos para que evites aumentar de peso durante las vacaciones.

La clave es que tu objetivo sea mantener tu peso y no adelgazar durante las vacaciones. En vez de revisar tu dieta completamente e intentar perder peso procura mantener tu peso actual. Si de verdad quieres adelgazar se realista acerca de tus objetivos y no te culpes si cometes ciertos deslices.

No realices grandes prohibiciones. En esta época que nos reunimos con familiares y amigos más de costumbre la comida se vuelve una parte fundamental. Probablemente el hecho de prohibirte ciertos alimentos provocará que luego comas en exceso. Por lo tanto, disfruta de tus platos preferidos únicamente procurando no excederte.

Come tres comidas al día como durante el resto del año. No intentes reducir tu cantidad de calorías salteando una comida si sabes que tienes una fiesta o cena más tarde. Esto es una mala estrategia. Hacerlo será contraproducente ya que te hará comer en exceso después y para peor, te sentirás culpable.

Escapa de la comida basura. No consumas tus calorías en alimentos como papas fritas o chocolate. Es preferible que comas un plato de aperitivo o tu postre favorito. Así te sentirás más satisfecho y también te alimentarás de forma más saludable.

¡Ejercitate todo lo que puedas! Intenta mantener la rutina de ejercicios que cumples durante el resto del año. Si no lo haces es un buen momento para empezar a hacerlo, ¿no?.  Dos o tres veces de ejercicio por semana será suficiente. Así te sentirás en forma y es menos probable que te sobrepases después con las comidas.

¡Aprovecha las vacaciones para disfrutar! No es necesario que renuncies a todos los platos y postres que te gustan. Simplemente intenta alimentarte lo más sano posible y siempre con moderación.