Cómo curar un esguince de tobillo
Cuando se sufre una torcedura de tobillo es muy probable que resulte en un esguince que, dependiendo de su nivel, puede ser tratada sin ayuda médica. Los síntomas de esta lesión suelen ser hinchazón, dolor agudo y dificultad para apoyar el pie, que deben ser tratados con distintos métodos.
Para saber cómo curar un esguince de tobillo es necesario aclarar que el procedimiento comienza por limitar el movimiento del tobillo. Se aconseja que esta medida tenga una duración de una semana, durante la cual se usará calor y frío para reducir la inflamación causada por el esguince
Para el calor se puede usar un recipiente con agua templada, en donde se sumergirá el pie hasta cubrir el tobillo, para el elemento frío la alternativa es una bolsa de hielo, que debe mantenerse sobre el área afectada durante máximo 20 minutos, evitando así una quemadura.
Otra medida que se puede adoptar para curar un esguince de tobillo es la elevación del pie, entre más cercana al momento de la lesión, mejor, pero también puede sacarse beneficio de ella si se hace días más tarde.
Las vendas son importantes en la curación de un esguince de tobillo, pues ayudan a disminuir la hinchazón y le dan soporte, necesario para regresar a las actividades normales. Aunque el dolor seguirá presente, se debe revisar que provenga del esguince y que su causa no sea la presión ejercida por el vendaje, que de ser excesiva, podría perjudicar la circulación. Esta etapa puede durar de una a dos semanas, según la evolución.
Siete o quince días más tarde, después del esguince, se puede retomar la rutina normal permitiéndole al tobillo movimientos suaves, sin resistencia, teniendo mucha conciencia de las superficies que se pisan y de los obstáculos que se encuentran en el camino. Cuando el estado del tobillo mejore, se pueden hacer ejercicios con mayor resistencia y de flexibilidad, en ellos está la clave para una recuperación completa que no provoque nuevas lesiones en el futuro, a causa de la pérdida de la integridad en la articulación.
9 ComentariosComentar
k malos no sirven para nada
quiero con continuidad estar informado sobre todo los esguinses y lesiones de tobillo y rodilla para estar siempre prevenido de las torceduras desde ya muchas gracias por la informcion que nos brindan a los que realmente amamos el deporte
uui esta informacion si que sirve
hace dos meses me dio un esguince de grado 3 y ya casi me recupero ojala ubiera visto esta pagina antes para acelerar la recuperacion
Bien explicado, pero no pone las claves para sobrevivir en caso de pelota de futbol en el tobillo. Lo primero y fundamental, a parte de la inmovilización, elevar el pié y hielito (max 15-20min) es la ingestion semimasiva de ibrupofeno (1 cada 8 horas, al principio aconsejo uno cada 6h). Con esta medida se nos pasa el dolor en el tobillo radical. ni nolotil ni su p.. madre, ibrupofeno (con codeína todavía mejor) es el mejor somnífero, ya que sino no vas a poder dormir del dolor. Por último aconsejar también la visita al masajista pasada una semana para que recoloque la articulación en su sitio, pues en un 90% de los casos se disloca y aunq parezca q se ha recuperado, el masajista es el adecuado para meterlo a su sitio. Andar por el agua del mar dicen que también fortalece y que es lo mejor. Por último, dejen el futbol y busquen un deporte menos traumático, el sexo por ejemplo está mejor.
me duele mucho el tobillo
Genial me ayuda mucho saber todo esto ya que yo tengo un esguince en el tobillo y no baja mi hinchazon gracias por la informacion saludos ^^
buah!!!! yo tengo ahora un esguince grado 3 llevo 1 semana con el inmovilizado y todo el mundo m recomienda q quite la venda,pero el masajista no me toca hasta que pase los putos 15 dias q dijo el medico.... me va quedar el tobillo tieso ya veras!!!! gracias a las putas mutuas
Excelente , como comentario segui al pie de la letra los consejos , tuve un esguince de 3er grado y en 7 dias empece a caminar en piesta y a los 15 dias volvi a mi rutina de jugar
gracias por la aportacion
Hierva agua con sal y cuando este tibia echele vinagre negro. Luego introduzca el pie hasta que el agua cubra el tobillo. Hágalo por 20 minutos todos los dias y asi bajara la hinchazon y calmara el dolor y por ultimo coleque el pie sobre una botella y gira de adelante hacia atras y viceversa. La botella en el piso y tu presionas el pie sobre ella lo mas que aguantes . Si no haces de pie mucho mejor.