Por qué aumentar nuestro consumo de frutas

Ya no es un secreto para nadie que consumir una buena cantidad de frutas conlleva una serie de beneficios para nuestro cuerpo. Generalmente aquellas personas que las integran correctamente a su dieta son menos proclives a desarrollar enfermedades como diabetes, ataques al corazón o cáncer. Conozcamos más razones para aumentar nuestro consumo de frutas.

En primer lugar la fruta es económica. Si las compras en los lugares adecuados y aprovechas las frutas de estación disminuirás significativamente tus gastos en alimentos. Es recomendable sustituir una parte de los dulces que comemos frecuentemente por algunas porciones de fruta. De esa forma no sólo colaboraremos con nuestro bolsillo sino que, además, mejoraremos nuestra calidad de vida.

Es una excelente fuente de fibras, lo cual funciona contra la gordura, la hipertensión arterial y otro tipo de factores que aumentan la posibilidad de contraer enfermedades al corazón. Como ya sabemos el exceso de colesterol es perjudicial para nuestro organismo. Las frutas, a diferencia de los alimentos de origen animal como la carne y de los productor lácteos, son 100% libres de colesterol malo.

Las frutas son un alimento fundamental dentro de la pirámide alimenticia (si quieres conocer más sobre ella puedes entrar aquí). Según esta pirámide, se sugiere consumir de dos a cinco porciones de fruta por día. Esta es la mejor opción si queremos mantenernos en forma y, sobre todo, para mantenernos en un estado saludable.