Tips alimenticios a la vuelta del horario de verano

El tiempo cambió el otro día para hacernos ahorrar luz, y hay varios a quienes no les gusta nada perder una hora de sueño y recuperarla unos meses después. En relaidad este detalle parece mínimo, y lo cierto es que yo le encuentro ventajas por todos los lugares desde donde se lo mire. No sólo ahorras luz, sino que cuando la hora cambia en diciembre los días son más largos y hay más verano :)

Sin embargo, hay un pequeño problemilla al regreso del horario de verano: acostumbrarse. Nuestro reloj biológico está acostumbrado a ciertas condiciones, y cuando volvemos a despertarnos con sol nos cuesta volver a nuestros patrones de sueño normales. Aquí van algunos tips alimenticios para que este cambio no te resulte tan abrupto.

Cuidado con la cafeína y el alcohol. Una taza de café por la mañana seguramente te ayude a permanecer despierto;  sin embargo, abusar de ella puede causarte algún problema. Consumir demasiado café durante el día puede intensificar tus trastornos de sueño. Además, el consumo excesivo de alcohol también puede hacerte pasar noches agotadoras.

No te saltees el desayuno. Este sea tal vez el consejo más importante, ya que el desayuno te brinda la energía necesaria para poder comenzar tu día con fuerza y no apagarte a la hora del almuerzo.

Evita las comidas muy picantes. Estas comidas pueden causarte acidez y ardor de estómago, y ello puede repercutir en un mal descanso. Lo mismo ocurre con las comidas pesadas y la comida chatarra, y más justo antes de irte a dormir.

Come cerezas. Este consejo parece sencillo e insignificante, pero puede hacer la diferencia. Las cerezas son ricas en vitaminas y melatonina, una sustancia que ayuda a regular el sueño. Antes de irte a dormir degusta un manojo de cerezas, comprobarás que con ellas podrás dormirte más fácilmente.