¿Cuánto ejercicio realizas cuidando a tus hijos?

Muchas mamás dicen estar súper delgadas y muy cansadas por "correr detrás de los chicos todo el día". Sin embargo, una nueva investigación demuestra que estar todo el día persiguiendo a tus hijos no es una gran cantidad de ejercicio.

En la investigación realizada por el Central College de Iowa se observó diariamente la actividad física de 58 madres de niños pequeños, como resultado se descubrió que la mayoría de las mujeres al final del día habían realizado 30 minutos de ejercicio moderado.

Ser padre es una actividad que demanda mucha energía física y mental, por lo que al contrario de lo que hacen muchos padres de hijos pequeños, la clave no está en dejar de realizar actividad física para no cansarse, sino que hay que continuar con ésta. La actividad física es un modo natural de luchar contra el estrés que puede generar la maternidad.

Entonces, en vez de evitar el ejercicio puedes intentar mejorar el desempeño de tus actividades siguiendo estos conejos:

*Invierte en un buen "chochecito" de bebé. De este modo podrás salir a correr por las rutas que más te gusta y pasear a tu hijo tranquilamente.

*Compra una silla para bicicleta. Si eres de los que prefieren andar en bicicleta tal vez puedes comprar una buena silla para ir con tu hijo detrás, lo importante en este tipo de accesorios es tener especial cuidado con la seguridad.

*Ordena tu día. Muchas veces podemos salir a caminar unos 30 minutos y con esto ya estamos realizando actividad física. No necesitas mucho tiempo para realizar ejercicio.

*Una actividad física que puedes realizar con tus hijos es algo tan simple como bailar con ellos, no sólo estarás ejercitándote sino que también será un momento de diversión en familia.

Es fundamental no eliminar la actividad física cuando tenemos hijos pequeños, lo ideal sería poder integrarla a nuestro nuevo ritmo de vida.