Consejos para vencer el síndrome de fatiga crónica
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- Publicado por: flor B
Lamentablemente muchos de nosotros estamos familiarizados con el Síndrome de Fatiga Crónica, la gran cantidad de tareas que realizamos durante la semana hace que muchas veces estemos cansadas, o experimentemos un sentimiento de debilidad e inclusive hasta depresión por sentirnos fatigadas todo el tiempo.
Es importante saber qué hacer para que este sentimiento no nos tome por completo y podamos seguir con nuestra rutina como deberíamos. A continuación veremos una serie de conejos para enfrentare al síndrome de fatiga crónica y vencerlo con una actitud positiva y mucha energía.
*Despertarse y acostarse a la misma hora todos los días es una buena medida. También comer y ejercitarse al mismo tiempo. Agendar las actividades va a ayudar a tu cuerpo a adaptarse y superar las dificultades del cansancio constante.
*Ducharse en la mañana también va a ayudar. Este es uno de los mejores procedimientos para relajar tu cuerpo en la mañana.
*Ejercitarte dos veces por día. Cada mañana puedes hacer 10, 15 minutos de ejercicio y en la tarde entrenar unos 30, 60 minutos sin dudas te va a ayudar.
*Trata de abandonar los malos hábitos.
*Mantiene tu nutrición bajo control. Una dieta balanceada incluye elementos como el cinc, magnesio, hierro y vitaminas A, B y C.
*Practica técnicas para mantener tu peso. El sobrepeso tiene influencia directa con la sensación de cansancio.
*Puedes recurrir algún tipo de suplemento natural como las hierbas medicinales que te ayuden a mantener tu energía al máximo.
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Soy paciente de Sindrome de Fatiga Cronica desde hace varios años.
Considero este articulo un insulto para nosotros.
El sindrome de fatiga cronico no consiste en estar cansado. Estar cansado es uno de sus multiples sintomas.
Ustedes estan hablando de una persona que se cansa debido a sus multiples actividades, a eso pueden llamarlo cansancio, fatiga cronica o como quieran...
El Sindrome de Fatiga Cronica, tambien llamado Encefalomielitis mialgica, EM/SFC, esta considerado segun la Organizacion Mundial de la salud como una enfermedad neurologica grave que afecta progresivamente al sistema inmunitario, neurologico, cardiovascular y endocrino.
Si un enfermo con SFC, siguiera sus instrucciones en cuanto al hacer ejercicio acabaria en urgencias con un sincope o con un infarto.
Llevamos años intentando que se nos tome en serio, se reconozca nuestro sufrimiento y se nos ayude realmente.
Articulos como el suyo, solo consiguen que los enfermos a los que todavia no se les haya diagnosticado por un médico entendido en la materia, se sientan todavia menos comprendidos por su entorno y sobre todo por si mismos.
Por favor, pido mas responsabilidad y un poquito mas de interes por conocer el tema.
Gracias
Laura
Pero el Sindrome de fatiga cronica es una enfermedad grave que afecta al sistema nervioso, al metabolismo, al sistema endocrino... El corazón va empequeñeciendo y envejeciendo a ritmo acelerado (esto acaban de demostrarlo), no tienes defensas para combatir las infecciones...
POR FAVOR, no ninguneen ni infravaloren una enfermedad que si siguieramos sus indicaciones e hicieramos el ejercicio que ustedes nos proponen acabariamos en urgencias
Es vergonzoso este articulo. Por favor, en nombre del colectivo de enfermos de sfc/encefalomielitis mialgica rogamos que no escriban de lo que no entienden. El sfc/em es una enfermedad neurologica grave y si se siguen los consejos referentes al ejercicio alguna persona podria sufrir graves consecuencias. Los enfermos de sfc no deben hacer ejercicio continuado en ningun caso.
Rogamos tengan ustedes cuidado con lo que publican porque puede hacer daño a muchisima gente.
Muchas gracias
Buenas tardes, me gusta buscar información referente a mi salud, uno de ellos es el cansancio, tomo cafe, tes de ginseng, café omnilife, etc., siempre estoy cansada, tomo vitaminas, y lo primero q realizo en las mañana al levantarme es mi ejercicio de 20 minutos, solo duermo entre 5 a 6 hras, cuando me siento muy cansada y no puedo levantarme me doy el animo y cuando realizo mi ejercicio y saliendo de bañarme cambia mi semblante y me siento diferente.
Tengo problemas con los riñones, desde hace varios años y en el seguro me dicen que estoy bien, pero cuando el dolor es un poco mas fuerte si me siento muy cansada yo sigo con el ejercicio y la ultima rutina me cuesta trabajo, pero la termino, otra cosa que me he dado cunta que mi cansancio puede ser por estar deprimida, son varias cosas que me gusta observar de mi persona y gracias.
Totalmente de acuerdo con Raquel.
El que escribio esto no tiene ni la minima idea que significa vivir con el Sindrome de Fatiga Cronica
El CDC le dio el nombre de Sindrome de Fatiga Cronica puesto que el principal síntoma es la “FATIGA”
Sin embargo pienso q ese nombre no define minimamente lo q significa el padecerla. No es un cansancio como el que puede experimentar una persona sana q realmente siente un cansancio ordinario ! NOO! Es como decir que
"El cansancio del q sufre de SFC y el cansancio q puede experimentar una persona sana tienen en común lo mismo que un rayo y una chispa!
Atentamente
Maria
El CDC le dio el nombre de Sindrome de Fatiga Cronica puesto que el principal síntoma es la “FATIGA”
Sin embargo pienso q ese nombre no define minimamente lo q significa el padecerla. No es un cansancio como el que puede experimentar una persona sana q realmente siente un cansancio ordinario ! NOO! Es como decir que
"El cansancio del q sufre de SFC y el cansancio q puede experimentar una persona sana tienen en común lo mismo que un rayo y una chispa!
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Maria
Hola,deacuerdo con Laura,Raquel y el resto que tiene ese miesmo pensamiento y mal estar,Laura lo explica perfectamente...eso que es mucho mas pero uno estaria escribiendo lo que pasa dia y noche y esto se extenderia muchisimo,yo la tengo desde hace 10 años,ahora tengo 36,la enfermedad me va empeorando cada vez mas,he de decir que tengo otras enfermedades,respecto a esta tal y como decis solo en el tema de ejercicio...de la cama al sofa tengo 8 metros...aparte de que no duermo apenas nada cuando puedo me levanto al sofa y para mi es un maraton,solo decir que si no es por mi pareja no se como estaria,si tengo hambre o similar casi siempre me aguanto por que ir y volver 10 metros me tumbo en el sofa con taquicardia falta de aire,parece o estoy apunto de desmayarme (lo paso tan mal que deseo que pase),el corazon cada vez es como si fuese mas pequeño en realacion a lo que necesita mi cuerpo,los pulmones lo mismo,apenas ando o levantarme y sentarme varias veces y estoy con el corazon a 110 minimo,dolor en el pecho y con una falta de oxigeno que es una agonia bestia entre otras cosas,no me quiero extender pero es muchosimo peor que lo pinto pero es tan dificil definir cada sintoma....bueno un apoyo a lo que decis,es un insulto este articulo,nos hace sentir a los enfermos incomprendidos por la sociedad y como una mie** pues ni muchos medicos llegan a saber lo mal que se pasa y la gente ya ni te digo lo poco que saben de ella,encima en algunos articulos dicen que no es incapacitante (pues a mi la tengo reconocida por la seguridad social como tal,por lo menos en mi grado),por favor la gente que opine o de consejos que piense bien de que habla por que ofende a los que estamos luchando dia a dia con nuestro cuerpo con esta enfermedad,bastante estamos incomprendidos con los medicos como para que salgan articulos asi,bueno siento extenderme tanto,no suelo escribir comomentarios....pero es que cabrea mucho el tema,bueno mi apoyo a los que padeceis esta enfermedad y a los familiares que nos apoyan..que sin ellos seria muchisimo peor....un saludo a todos y animo....a ver si algun dia las investigaciones dan con la solucion.