Malos hábitos alimenticios

¿Hace tiempo que quieres bajar de peso y no lo logras? ¿No logras ver los resultados de tus esfuerzos en el gimnasio? Si es así, es hora de ponernos a revisar qué es lo que está sucediendo con tus hábitos alimenticios.

Si la idea es adoptar una vida más sana, sabes que hay algunas costumbres de las que debes ir despidiéndote. No desayunar, comer con mucha prisa y olvidarnos de ingerir líquidos son algunos ejemplos de los malos hábitos alimenticios que tienes que evitar.

A continuación te presento más.

Saltear el desayuno
No podemos olvidarnos de la comida más importante del día: el desayuno. Si no desayunas, te sentirás con menos energía y mucha hambre durante todo el día, lo cual inevitablemente hará que comas de todo y por tanto, que aumenten tus posibilidades de subir de peso.

No tomarse tiempo para comer adecuadamente
Una de las claves para no engordar es comer despacio y tranquilos. Cuando nos tomamos tiempo para saborear cada bocado, nuestro organismo se siente satisfecho con más facilidad y por lo tanto, reduces la cantidad de porciones que ingieres. En cambio, si lo haces rápido acabarás por comer de más pensando que no estabas lleno cuando en realidad sí lo estabas.

Comer hasta reventar
Cuando éramos niños, nuestros padres solían decirnos que hasta que no quedara un solo bocado en el plato no nos dejarían ir a jugar. Sin embargo, tenemos que olvidarnos de este típico mandamiento en la niñez: no debemos comer por comer. Lo mejor que podemos hacer es, justamente, hacerle caso a nuestra panza y si notamos que ya nos damos por satisfechos, parar de comer.

“Picotear”
La típica costumbre de abrir la heladera o el cajón de las golosinas cada vez que estamos aburridos es algo que debemos evitar. Una galletita dulce no nos hace mal, pero si comes quince todos los días estarás sumando calorías totalmente innecesarias. Debes controlar tu apetito y no comer por comer.

No beber agua o abusar de las bebidas gaseosas
Si quieres llevar una vida sana, el agua debe ser tu mejor amiga. El cuerpo humano se compone en un 70% de agua y es fundamental ingerir al menos 8 vasos diarios para mantenernos hidratados. El agua purifica nuestro organismo.

Abusar de los alimentos ricos en azúcar y grasas
Pueden ser muy ricos, pero el exceso de azúcar y grasas trans en nuestro organismo nos lleva directo a la obesidad, diabetes, afecciones al corazón, entre otras enfermedades. En su lugar, trata de comer más frutas y verduras.