Embarazadas: realizan muy poco ejercicio

Un nuevo estudio realizado en los Estados Unidos revela que las mujeres embarazadas no realizan la cantidad necesaria de ejercicio. Los investigadores de la Universidad del Carolina del Norte, Chapel Hill, descubrieron que sólo el 23% de las mujeres embarazadas realizan la cantidad de ejercicio recomendada por las autoridades de la salud y los grupos de salud privados.

Las organizaciones estatales recomiendan a las embarazadas a realizar al menos 30 minutos diarios de ejercicio durante el embarazo, o 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado semanalmente.

El estudio demuestra que las mujeres que realizan ejercicio en forma regular durante el embarazo tienen mejores partos, reducen las posibilidades de desarrollar diabetes, hipertensión y depresión.

Los tipos de ejercicios recomendados para embarazadas son: caminatas, natación, andar en bicicleta, y clases de aeróbicos suaves. Éstas actividades son recomendadas inclusive para aquellas mujeres que no realizaban ejercicio antes de estar embarazadas.

Salir a correr, deportes de raquetas, y entrenamientos de fuerza también están bien en tanto se practiquen con moderación.

Los deportes que no se recomiendan son aquellos de contacto, buceo y esquiar.

Igualmente, antes de comenzar cualquier tipo de entrenamiento estando embarazada lo mejor es conversar con tu médico sobre tus posibilidades y cuál es la mejor actividad física para ti.