Jugos y licuados nutritivos

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Las bebidas frutales no sólo son realmente deliciosas sino que además son sumamente recomendables para nuestro organismo. Son una importante fuente de vitaminas y  minerales. Por lo tanto, mezclar frutas y verduras es la mejor alternativa al momento de preparar jugos y licuados nutritivos.

Cuando consumes las frutas y verduras a través de jugos y licuados naturales absorbes más del 80% de sus nutrientes. Por eso, integrarlos a nuestra dieta será una forma perfecta de consumir las cantidades necesarias de estos alimentos. Beber jugos y licuados frecuentemente te hará sentir con muchas más energías y además se convertirán en un aliado clave al momento de perder peso.

Es importante que antes de hacer los jugos laves cuidadosamente las frutas y vegetales. Retira aquellas partes dañadas, en el caso de que las haya. Además, y en la medida de lo posible, utiliza siempre productos orgánicos.

Al momento de preparar tus jugos puedes utilizar las semillas del limón, de la lima y de la naranja. No así las semillas de la manzana que son tóxicas. Tampoco utilices la cáscara de la naranja o del pomelo. No tires la parte blanca ya que es una excelente fuente de vitamina C. Si quieres darle más sabor a tus jugos y licuados puedes utilizar pimienta, sal, jugo de limón, perejil, canela, etc.

A continuación te presentamos una tabla con las frutas y verduras recomendadas según el objetivo que quieras lograr:

Para mantener la salud: plátano, naranja, fresas, hojas de menta, leche de soja
Para la relajación: manzana, piña, menta, limón
Para el cansancio y la resaca: manzana, naranja, zanahoria, remolacha
Para aumentar la energía: espinacas, zanahorias, manzana, eneldo
Para la relajación: manzana, piña, menta, lima
Para reducir el estrés: tomate, zanahoria, cilantro, brócoli, apio
Para mejorar la digestión: manzana, remolacha, jengibre, zanahoria
Para mejorar el sistema inmune: manzana, zanahoria, limón, jengibre, ajo
Para desintoxicar el organismo: manzana, pomelo, sandía, jengibre
Para limpiar el hígado: piña, zanahoria, remolacha, lima
Para tonificar la piel: zanahoria, pimiento, espinacas

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