Frutas para adelgazar
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- Publicado por: Sebastian Rossi
Con respecto a los problemas de sobrepeso o cuando se quiere adelgazar, tenemos que aclarar que no existen alimentos que tengan por sí solos un efecto adelgazante. Lo que si hay son alimentos que podemos usar en dietas por su bajo nivel calórico y otras propiedades que son de ayuda para bajar de peso.
Cuando comemos frutas para adelgazar tenemos que saber que no todas las frutas pueden ayudarnos a bajar de peso, aunque todas las frutas son alimentos saludables y aportan algún beneficio para la salud. Las frutas pueden ayudarnos a adelgazar sobre todo por las propiedades diuréticas y laxantes que algunas poseen. Además, las frutas que son ricas en fibras provocan una sensación de saciedad en el estómago, ayudándonos a regular el apetito.
La piña es diurética, desintoxicante, laxante suave y aporta muchos nutrientes. Es una fruta ideal para perder peso ya que además facilita la digestión, la eliminación de grasas y es activadora del metabolismo. El corazón de la piña, la parte central del fruto, es especialmente indicada para dietas de adelgazamiento por su concentración de fibras solubles, que ayuda a contener el apetito dando una sensación de saciedad.
El zumo de naranjas, consumido regularmente, es de gran ayuda para adelgazar. La naranja tiene múltiples propiedades medicinales, algunas relacionadas con el metabolismo y el aparato digestivo. Mejora la digestión y equilibra el metabolismo. Además es bueno para el hígado y para el aparato urinario.
Casi todas las frutas tienden a ser diuréticas por su alto contenido de líquidos y azucares. Otras frutas diuréticas que nos pueden servir son la sandía, el melón, el mango, la pera y el limón, entre otras.
Hay que tener en cuenta que al exprimir la fruta para preparar un zumo de fruta se pierden muchas fibras por lo que hay que comerlas enteras y frescas si lo que se busca es un efecto diurético,
2 ComentariosComentar
tienes buenas dietas muchas gracias
Interesante artículo, para conocer las bondades de las frutas aplicadas para el control del peso y la salud en general.
Escucho con bastante frecuencia decir a las personas que desean bajar de peso, "yo como poca comida y bastante frutas y no bajo de peso", ¿cual será mi problema?. Como bien dice aqui,todas las frutas benefician a la salud, y algunas ayudan a perder peso, reconocerlas es el primer paso.
Con respecto a las frutas ricas en fibra, es verdad que provocan saciedad y ayuda en el control del apetito.
Las personas en general, desean muy a menudo resultados instántaneos cuando quieren perder peso, lo cual es una panacea. Sin pensar que subir de peso no les ha tomado días o semanas, sino que viene como consecuencia de una acumulación de malos hábitos nutricionales repetidos por meses o años. Cambiar esos hábitos poco a poco haría la diferencia en su peso y su salud.
Por consiguiente el proceso de pérdida de peso también le va a tomar el tiempo según el volumen de peso extra acumulado. Y deben considerar que perder peso no solo es" menos kilos en la balanza", sino que menos grasa sin perder la masa muscular(comer balanceado), sin olvidar del agua, que es un elemento esencial en todo control de peso..
Hace no mucho, me llegó una información ciéntifica de una fruta que se encuentra en la India, cuyas propiedades previo estudio en personas que la consumían, les permitían bajar de peso en forma natural, porque actúan controlando el hambre.
Los componentes activos de este fruto, lo usa una empresa americana, en su producto para el control de peso en forma de suspensión en gel.