Dieta de proteínas
La dieta de proteínas es efectiva para adelgazar debido a que al consumir mas cantidad de proteínas y menos de azúcares el organismo recurre a las reservas de grasa para obtener energía, provocando además una disminución del apetito.
La dieta de proteínas dura una semana, se debe tomar mucha agua mineral y es imprescindible ser muy estrictos. Luego de terminar la dieta se aconseja ir agregando alimentos ajenos a la dieta gradualmente.
Desayuno: Una taza de café o té con leche descremada y una porción de gelatina dietética con dos cucharadas de queso blanco descremado.
Media mañana: una taza de café, té o infusión con leche descremada o sola y una porción de cualquier tipo de yogurt dietético.
Almuerzo: Una taza de caldo dietetico y el lunes una porción de colita de cuadril; martes una lata de atún al natural de 80 gramos; miércoles un filete de abadejo con tomates (se puede preparar con papel de aluminio al horno con los tomates adentro); el jueves una porción de pollo sin piel; viernes un bife de cuadril; sábado un bife angosto y el domingo un bife de lomo. Siempre acompañando con un tomate condimentado con aceite de oliva. De postre una porción de yogurt o gelatina dietéticos con queso descremado.
Merienda: Café, té con o sin leche descremada y una porción de gelatina o yogurt dietéticos.
Media tarde: té o café con o sin leche descremada y una clara de huevo con queso blanco y cebolla de verdeo u otras verduras, yogur, 50 gramos de queso fresco o gelatina.
Cena: Un tazón de caldo dietetico y una hamburguesa casera de pollo, carne o pescado. O un bife de lomo, bife angosto, costillita de cerdo, atún al natural, camarones con ajo y limón o un filete de merluza. Podemos acompañar con tomate y condimentar con aceite de oliva y como postre yogurt o gelatina dietéticas.
Hay que intentar no repetir nunca un plato y como dijimos antes, beber mucha agua mineral.
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2 ComentariosComentar
Una dieta muy buena para perder esos kilos de mas sin tanto sacrificio, ya que amuchas personas no les gustan las verduras, con la dieta de las proteinas es mucho mas fácil ya que incluye alimentos de consumo común sin necesidad de cambiar drásticamente nuestra alimentación.
He intentado varios regímenes en los últimos años para perder algo de peso y sobre todo para lograr mantenerme, aunque en general no soy admiradora de las dietas, debo decir que la dieta de la zona y la dieta proteica me han funcionado a la perfección, más que un régimen estricto se trata de saber combinar y balancear los alimentos.