Para prevenir el resfriado, haz ejercicio

En VivirSalud te hemos enseñado que la actividad física es uno de los pilares de una vida saludable.  También te recalcamos que al menos una hora de ejercicio diario hace mucho más que fortalecer tus músculos y tonificar la silueta. Entre los innumerables beneficios del ejercicio físico, ahora profundizaremos sobre uno que quizás no conocías: la prevención de los resfriados

Prácticamente nadie queda afuera de los odiosos resfriados en el invierno. Entre las camperas, buzos de lana, bufandas y guantes nunca falta el pañuelo, ese compañero fiel que todos los inviernos nos escuda de cualquier estornudo repentino. Si bien parecen inevitables cuando bajan las temperaturas, los resfriados se pueden prevenir de distintas maneras. Entre ellas, con un poco de ejercicio.

Así lo demostró un grupo de investigadores de la Universidad de Carolina del Sur, que investigó la conducta de aproximadamente 550 hombres y mujeres durante todo un año respecto a sus hábitos de ejercicio físico y cantidad e intensidad de sus resfriados. ¿Resultado? Quienes hacían al menos 30 minutos de ejercicio moderado varias veces por semana contrajeron un solo resfriado, mientras que los inactivos sufrieron cuatro resfriados como mínimo.

Esta no es la primera vez que se comprueba que el ejercicio ayuda a prevenir los resfriados. En otras oportunidades, se ha demostrado también que ayuda a recuperarse más rápidamente de ellos.

La razón está en que la actividad física moderada estimula el funcionamiento del sistema inmune, que es el encargado de protegernos de las infecciones. De todos modos, y para tener en cuenta, el exceso de ejercicio tiene un efecto adverso, pues desequilibra la protección que nos brinda el sistema inmune. Por eso es que muchos atletas suelen enfermarse luego de una competencia.

Esto nos enseña que todo, incluido el ejercicio, debe realizarse con moderación y en su justa medida.